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在生活中，有这样两种“极端”的人， 一种是“怎么吃都不胖”的瘦子， 另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。 在这个追求骨感美的时代，前者似乎总是招来很多人的羡慕，而后者总是陷入越减越胖的恶性循环。事实上，“吃不胖”、“瘦不了”仅是表象，这两种体质的人身体里藏着不少健康隐患。 BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。按照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》：体质指数（BMI）低于18.4为偏瘦，超过24为过重，超过28为肥胖。 BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方 每个人都应该将体质指数（BMI）控制在18.5~23.9之间。 怎样才能拥有真正的健康好身材？中医专家为胖人、瘦人分别支招，教您对症调理。 为什么有些人“吃不胖” 原因：胃火大，胃过强 生活中总会见到一种人，他们进食量多，但食后不久即感饥饿，而且怎么吃都不胖。别人羡慕他们身材苗条，他们却常“为瘦所困”。 从中医角度来看，“吃不胖”主要有两方面原因： 1.胃火偏盛 这类人吃得多但容易饿，大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。由于胃对食物的代谢亢进所致，因此多食易饥且消瘦。 2.胃强脾弱 这类人的典型表现是多吃不胖，同时伴有大便溏泄，爱拉肚子。这是因胃消化食物的功能过高，但脾运化功能减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质输送到全身，故多吃也是消瘦。 吃不胖的人不要空“羡慕”，相反，这种体质的人通常免疫力较低下，常常处于一种亚健康状态，人的精气神往往不是很好。 如果你怎么吃都不胖且体重过轻，一般建议首先检查一下是否存在某些疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。 调理：养阴健脾按足三里 假如排除了上述疾病的可能性，但又有上述提到的各症状，可以选择用中药调理，一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。 食疗： 可在黄芪健胃膏（黄芪，白芍，桂枝，生姜，甘草，大枣）， 补气温中，缓急止痛，脾胃虚寒.腹痛拘急。用于胃.十二指溃疡.胃肠功能紊乱。 中医药调理脾胃虽然周期略长，似乎见效很慢，但效果较明显且安全无副作用。 按摩穴位： 人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴，是治疗脾胃疾患的重要穴位，经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。 按摩足三里穴的要诀在于：按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。另外也可一年四季任何时候选用艾灸此穴位。 做到“七分养三分治”，消瘦者注意饮食忌宜，改善日常生活习惯。 1、胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，避免食用寒凉性果蔬，以免进一步加重脾胃虚弱，加剧消化不良和吸收差的情况。 2、生活有规律，注意饮食有节，细嚼慢咽，多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物，如鱼类、豆制品，少食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。 3、格外注意外界气候的变化，适时地加减衣物，尤其要注意腹部的保暖。 4、保持心情愉快，注意睡眠质量，坚持体育锻炼。这样不仅能改善食欲，也能强健体魄。 赞赏 |
