肝癌，是一种非常可怕的癌症，向素令人闻风丧胆。

许多原发性肝癌患者，在确诊后几个月内死亡，究其原因，多数是因为发现时已是晚期……

原发性肝癌主要包括肝细胞癌（HCC）、肝内胆管癌（ICC）和HCC-ICC混合型。我国肝细胞癌占原发性肝癌发病的90%以上，日常所说的肝癌主要是指肝细胞癌。

肝癌起病常隐匿，早期可无任何症状或体征，少数病人会出现食欲减退、上腹闷胀、乏力或轻度肝肿大等非特异症状。

患者多在肝病随访中或体检普查中通过检测血清甲胎蛋白（AFP）及B超检查偶然发现肝癌。

到了肝癌中晚期，才会出现明显症状，如

右上腹痛。上腹部触及包块或者较硬的、不规则的肝脏表面。

食欲不振、饱腹感、体重减轻。

乏力或疲惫感、恶心和呕吐。

脾大、黄疸和腹水、陶土样便、尿色加深。

发热、肝区疼痛、乏力、消瘦等。

所以，80%以上的肝癌患者确诊时已是中晚期，有效治疗已经为时已晚。

那如何做到早期发现呢？定期体检！

建议每年至少进行一次肝脏相关的常规体检，如彩超、血甲胎蛋白（APF）、肝功能等。

定期体检很重要，而日常生活注意一些小细节，也有助于远离肝癌，防患于未然。

总结起来，不外乎5个字：吃，喝，熬，气，拖——

俗话说，病从口入。吃进去的东西，以及吃的方式，如果不合理，都可能对肝脏造成伤害，尤其是以下几种，致肝癌风险特高——

▲建议：

亲朋聚会，你来我往，觥筹交错......我们难免喝上几杯酒~

但是！如果长期饮酒或过量饮酒，特别是高酒精，会引起肝细胞脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终导致肝癌，从肝硬化到肝癌高达70%。再次严肃提醒，一定要少喝或尽量避免饮酒！

这其中，喝酒会脸红的人，患癌风险尤高。因为这类人体内的酒精代谢酶较少，乙醛更容易堆积体内，造成血管扩张。

若是将不同的酒混着喝，如白酒和啤酒，更会加速酒精在全身的渗透作用，血液中的酒精浓度会在短时间内急速增加，对肝脏损害更大。

▲建议：想要肝好，能不喝，就不喝。控制不住酒瘾，就要控制摄入量。

链接：怎样才算过量喝酒

男性饮酒每天超过40克酒精，女性每天超过20克酒精，即为过量。

计算公式：饮入乙醇量（克）=饮酒量（毫升）×乙醇含量（%）×0.8。

举例：如果喝毫升，40度的白酒，那么，乙醇的含量为：ml×40%×0.8=40g。

熬，即熬夜。

虽知熬夜危害万万千，可很多人，不到凌晨一两点再睡，感觉今天就白过了。

每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。

熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

▲建议：放下手机，早点睡觉。

脾气暴躁，时不时火冒三丈的人，注意你的肝了。

人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。

而从中医上看，肝主情志，怒伤肝。长期压抑、情志得不到抒发，会让肝气郁结；而激动暴躁、盛怒不知，肝气宣发太过，又会亢逆伤身。

总的来说：生气伤肝！

▲建议：平日里，要保持心情舒畅。想要生气时，可以专注地，深而慢地吸气4~5秒，然后用6~7秒的时间将气呼出，反复几次，有助缓解。

若有不快、郁闷，应及时倾诉出来，避免积压成疾。

一、肝病缠身，拖延不治

人们常说肝癌有三部曲，即“肝炎-肝硬化-肝癌”。若发现肝病，磨磨蹭蹭，心疼小钱，拖延不治，最终发展为肝癌，后悔莫及。

所以，有病不舒服，得及时治。

二、必要体检，拖延不做

一如前文说的，不体检，肝癌难发现。正常人，每年至少一次体检；肝癌高危患者，最好3~6月体检一次，很有必要。

三、肝脏不好，拖延不养

肝不好的人，常会“3黄2降1痛”六种症状——

这时，大家需尤为注意，日常要多多养护好自己的肝，可别让它步步坏下去。这里推荐大家4个养肝秘方。

我们平时应该防患于未然，好好爱护肝脏。

夏季调养应做到早睡早起，其中，子午觉必不可少。

子觉，即每晚23:00～次日01:00的睡眠。该时辰被称作“子时”，是人体一天中阴阳交接、阳气刚开始生发的时段。

午觉，即白天11:00～13:00时段内的睡眠。该时辰与子时相对应，被称作“午时”，是人体一天中阳气达到顶点，阴气慢慢生发的时段。

肝属木，与春天阳气生发相应，需要适度地舒展、宣发、畅达。长期压抑、情志得不到抒发，会令肝气郁结；激动暴躁、盛怒不止，肝气宣发太过，也会亢逆伤身。

故而春季调肝，要保持心情舒畅开朗。天朗气清之时，不妨和家人郊游踏青，或邀上好友广场漫步、放风筝，皆可怡养心情。

春回大地之时，可以做一些轻动灵巧、舒缓柔和的伸展运动，如传统的太极拳、八段锦、易筋经，以及游泳、散布、骑单车等，不仅能使气血通畅、郁滞疏散，还能提高心肺功能，延年益寿。

日常还可做“嘘字功”，通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。

“嘘字功”具体操作方法：

1.两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

2.呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；

3.呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；

4.如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。

元代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。”减酸不是拒绝酸，而是少食。

推荐黑枸杞、莲子、红枣、蜂蜜、石斛等食物，一来它们滋补和中，能一定程度上缓和“肝苦急”所导致的急躁易怒、经脉拘急；二来，甘味食物入脾养胃，有助于气血生化。

至于药膳，可根据用途选择不同的食谱：

若要滋养肝血，推荐蜂蜜孢子粉、海带黄豆乌鸡汤、麦冬生地猪肝汤等；

若要疏肝理气，推荐黑枸杞玫瑰花茶、梅花扁豆粥、九制陈皮焖黄鱼等；

若要清肝降火，可选用石斛胎菊粥、枸杞甲鱼汤等。