女性经期腹痛如何保健

女性经期腹痛看似很平常，但我们也要多了解痛经的缘由，做好经期的保健措施，更好的减缓痛经和预防痛经带来的危害。

大部分的女性在经期来的头几天，都会出现小腹胀痛的症状，也称为痛经，面对痛经，女性们的应对方法也不同，一些女性会选择忍过前两天的痛苦，而有些女性就会选择吃止痛药，其实这两种方法都有弊端，1出现痛经就吃止痛药，药物会伤害我们的身体，长时间出现的副作用也不可藐视，而当痛经过于严重时，一直选择忍受，不但身体难受，也容易加重症状，或引发其他的疾病。

虽然面临痛经的女性很多，但是真正了解痛经的女性也不多，痛经到底是怎样来的呢？痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种情况，青春期女性出现的痛经大都是属于原发性的，由于她们的身体正处于发育的阶段，子宫发育不良和子宫过度屈曲等缘由造成经期血液的流出不顺畅，造成在行经的头几天出现腹痛，但会随着年龄增长有所改良。

除此之外，也有很多情况是病理引发的继发性痛经，这类痛经不去理睬，就会越发的严重，所以当出现痛经，或疼痛的异常，可能在经期后还疼痛这些情况时，要引发重视，要检查后医治，致使继发性痛经的疾病常有子宫肌瘤、子宫内膜异位症或慢性的盆腔炎等，查明病因，及时医治才是最好的方法。

在月经期间的一些生活饮食习惯也有可能会影响腹痛，在行经期间要注意饮食，多吃低脂肪素食，由于平淡的素食中含有大量的不饱和脂肪酸，能更好的调理身体内激素的分泌，尤其是豆类食品，其中含有的大豆异黄酮能更好的调理雌激素，减缓女性痛经。

在行为习惯上，总是痛经的女性们要谢绝剧烈运动，保证充足的休息，在夏季也不要让自己处于寒冷、湿润的环境当中，更不能游泳，或食用寒凉的雪糕，最好避免一些亲热行动，不要过夫妻生活。

经期选择宽松棉质的内裤，很多女性认为紧一些能更好的避免侧漏，其实这是不好的，过紧的内裤不透气，容易让私处湿润闷热，很容易滋生细菌，而且牢牢的压在腹部和私处，让局部充血肿痛，而且经血不容易流出来，在经期应每天清洁阴部，还要穿宽松透气的内裤，勤换卫生巾，如果异味太重，女性们不要对阴部胡乱的消毒，以避免产生炎症。

最后，提示女性们经期是我们的正常生理阶段，要正确的认识和保健，不要过于的烦躁，只要认真的做好经期护理，就能更舒适的度过经期。

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