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这是一份最有诚意的准妈妈怀孕期间的实用手册。 在怀孕的这天里， 你也许跟大多数准妈咪一样， 对肚子里的小宝宝十分好奇， 对自己日益变化的身体感到焦虑和紧张， 其实，这都是正常的生理现象， 只要了解清楚自己将会发生的改变， 及时做好保健事项， 孕期也会是一段很美好的体验哦。 ★怀孕七月★ ◆准妈咪身体变化：本月由于胎盘增大、胎宝宝的成长和羊水的增多，你的体重迅速增加，每周可增加g，你的宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24-26cm。在你的肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。 新陈代谢时消耗氧气的量加大，你的呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁。胎宝宝的日渐增大使你的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来65—70次/每分钟增加至80次/每分钟以上，所以你可能出现相对性贫血。有些准妈妈这时会感到眼睛不适，怕光、发干、发涩，这是比较典型的孕期反应。 保健方案饮食 这个月是孕中期的最后时期，此期间胎宝宝需要大量的蛋白质，准妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。 营养物质 每日摄取量 来源 蛋白质 75-95克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等 脂肪 60克/天 油类、奶类、肉类、谷类、坚果 膳食纤维 20-30克/天 谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果 维生素C 毫克/天 蔬菜、水果 铁 25毫克/天 动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类等 产检 这个月的孕28周要进行第5次的产检，主要是常规体检项目，另外还要抽血检验乙型肝炎以及检查宝宝的胎位、妈妈的骨盆，为分娩做准备。而且，从这次产检开始，检查的次数会更加频繁，孕8、9个月每两周做一次产检，到孕10月就要每周检查了。 产检次数 检查时间 检查项目 第5次 怀孕28周 血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规 生活 准妈在生活上要注意这些： 1、妊娠纹：进入孕晚期，你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹。你可以继续涂抹橄榄油或妊娠纹防护产品，让妊娠纹不再继续加深。虽然妊娠纹一旦出现就没法完全去除，但产后6个月之后，你的妊娠纹会渐渐变淡了。 2、妊娠糖尿病筛查：这一阶段，你要进行糖耐量试验，筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时，也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了，适量饮水是可以的。 3、准妈抽筋：孕晚期，你可能经常会发生腿部抽筋，你应该多补充含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶等，发生小腿抽筋时，可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿部。 4、预防早产：进入孕晚期了，这时如果你活动过度，很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，医院接受检查。 5、检测胎动：进入孕晚期后，你可能发现宝宝活动幅度小了。你无需焦虑，这是由于胎宝宝活动的空间越来越小了。这时候，你应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5—10次。 ★怀孕八月★ ◆准妈咪身体变化： 这个月你的体重可能会增加0-g，肚子已经非常凸出了。由于子宫压迫腹部，你会出现尿频的症状。此时，你会感到很疲劳，休息不好，行动更加不方便，食欲因胃部不适也有所下降。随着阴道分泌物的增多，现阶段你需要格外注意外阴的清洁。同时要保证充足的睡眠，最好是每天中午有1小时的午睡时间。但午睡要有个限度，以不超过2小时为宜。 本周胎宝宝体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见，应更加注意膳食营养均衡，以食疗缓解症状。 保健方案饮食 八个月的准妈，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。 营养物质 每日摄取量 来源 蛋白质 75-克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等 脂肪 60克/天 油类、奶类、肉类、谷类、坚果 碳水化合物 克/天 谷类、薯类、根茎类食物 钙 0毫克/天 奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 产检 |
