年《食养天真》栏目组第一场直播，挑选了一个劲爆的话题，便秘。

相信很多人都存在或多或少的便秘问题。现代社会我们能把控的事情太少了，但是就连排便这件事情都不能自己说了算，可想而知对自信心是多么大的一个打击啊??????

哦，多么痛的领悟~~~

眼下马上就到年关，新春盛宴正在向我招手，可是只吃不拉，或者吃得多拉得少，这佳节一过岂不是要胖3斤！！！

为了能让饱受便秘困扰的朋友们顺畅过新年，本周三晚的直播，老师们讲解了便秘调理的食疗方法，或许对你有帮助哦！

1

肠胃积热

症状：大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数；

治法：泻热导滞，润肠通便；

成药：麻仁润肠丸；

食疗：菠菜汤、成熟透的香蕉、番泻叶3克开水冲泡代茶饮；

饮食起居：减少辛辣、肉类、甜食的摄入，增加叶类蔬菜的摄入，增加运动。

2

气机郁滞

症状：大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或便而不畅，肠鸣矢气，腹中胀痛，胸胁满闷，嗳气频作，饮食减少，舌苔薄腻，脉弦；

治法：顺气导滞；

成药：六磨汤；

食疗：炒莱菔子捣碎，每次取6-9g温水冲服；

饮食起居：忌恼怒、抑郁、焦虑、宜豁达大度，多与人沟通交流，宜增加社交、旅游，减少独居时间。宜练八段锦、太极、五禽戏、慢跑、快走。

3

阴寒积滞

症状：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧；

治法：温里散寒，通便导滞；

成药：大黄附子汤或半硫丸；

食疗：多喝热水，姜枣茶，有助于温散寒邪；

饮食起居：禁生冷，着凉。

4

气虚便秘

症状：粪质并不干硬；也有便意，但临厕排便困难，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。

治法：补气润肠，健脾升阳；

成药：补中益气丸；

食疗：黄芪汤（炙黄芪15g，火麻仁10g，蜂蜜三汤匙，新会陈皮10g）煎汤15-20分钟，代茶饮；

饮食起居：忌熬夜、过度劳累、忌辛辣刺激、酒类、苦味食物，宜甘味食物。可进行适当缓和运动，忌剧烈运动。

5

阳虚便秘

症状：大便或干或不干，皆排出困难，小便清长，面色晃白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟；

治法：温阳润肠；

食疗：肉苁蓉12g，当归身12g，新会陈皮6g，水煎30分钟，代茶饮；

饮食起居：忌熬夜、操劳、大汗出、饮食生冷、着凉，宜缓和运动。忌辛辣刺激、苦味食品。

6

阴虚便秘

症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数；

治法：滋阴润肠通便；

食疗：麦冬15g，火麻仁12g，水煎20分钟，代茶饮；

饮食起居：禁辛辣刺激、酒，少吃苦味，宜勤喝水，增加水果的摄入量。禁熬夜。宜进行缓和的运动，如太极、八段锦、五禽戏、站桩等。

7

血虚便秘

症状：大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细；

治法：养血润肠；

食疗：当归麻仁饮（当归身12g黑芝麻10g火麻仁10g新会陈皮6g）煎汤15-20分钟，代茶饮；；

饮食起居：忌过度劳累、熬夜、辛辣刺激食物。宜食鸡蛋、西红柿、胡萝卜、黑芝麻、坚果。

好啦，《便秘的食疗调养》直播中的重点内容，小编就为同学们总结到这里吧。想要观看回放的同学们，可以扫描下方