数九寒冬，我省迎来新一轮的极寒天气，持续低温下如何能让孩子安然过冬，是每个家长最关心的问题。黑龙江中医院治未病中心儿童组张可心医生，结合中医未病先防理念，向广大家长提出两点保健建议：

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遵循中医育儿的“三暖”原则，即“背暖、肚暖、足暖”，有重点地防寒。

1.背：在中医经络学中，背部有多条阳经循行，为阳气汇聚之地，且肺腧穴位于背部，直通肺腑，如顾护不当感受风寒，会导致身体拘急、颈背不适及呼吸系统疾病。冬日寒风凛冽，尤其要注意颈背部的保暖，外出系好围巾。同时也应合理穿衣，穿的过多捂出汗反而更易着凉，可通过摸头、颈、背部是否出汗来判断穿衣厚度是否合适，如有汗需减衣并及时更换潮湿衣服。

2.腹：中医认为，腹为至阴之处，易感受阴寒之邪，同时又是脾胃的居所，感寒会损伤脾阳，影响脾的运化，导致腹痛、腹泻、厌食等消化系统问题。腹部的防寒既要外防又要内防，外防是要保证肚脐的暖，如不要露脐睡觉。内防是防寒从口入，不吃温度过低的食物，如冻梨、冰棍、冰饮等，有时不经意的一口冷饮就是感冒不愈、甚至肺炎反复发作的元凶，尤其对气虚、阳虚体质儿童更要严格要求。此外，还需注意不要让孩子顶风大声说话，避免呛风。

3.足：俗话说：“寒从脚下起”，足部分布多个穴位，有三条经络由足发出，上行入胸腹，足部感寒，经络循行经过的地方都会受到影响，引起相应的不适症状，而足的问题却常被家长忽略。足部保暖，一是注意脚，不要光脚直接接触地面，即便是地暖，地面的温度也低于人体体温；二是注意鞋，包括在室外穿的棉鞋和室内穿的拖鞋，对较厚的鞋子及时烘干，防止鞋内水汽凝聚带走热量。

防寒重要，但不可因噎废食，不能因为天气寒冷便把孩子成天圈在室内。户外运动对儿童大有益处，日照可帮助预防儿童营养性佝偻病，冷空气的刺激可提高儿童的抗病能力，在外撒欢可消耗儿童体内多余的热量，避免发生抑郁、焦虑情绪。因此，除非极端天气，健康儿童应坚持每日适量户外活动，正午前后（10点—15点）最为适宜。

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防燥

冬季气候干燥，儿童易出现皮肤及口唇干裂、流鼻血、口渴、便秘等症状。家长应及时补充水分，外用护肤乳，使用加湿器，多饮温开水，适量补充养阴的蔬、果、蛋、奶等食物，蔬菜汤、鸡蛋羹、百合粥都是不错的菜肴。

冬季小儿推拿对儿童健康保健具有很强的实用价值，家长可在家中为孩子进行简单操作，医院通过小儿推拿医生专业的手法增强孩子免疫力。

一.揉耳后高骨

耳后高骨位于耳后乳突后缘高骨下凹陷处，家长可用拇指或中指端揉30-50次，起到疏风解表、安神除烦的作用。

二.擦肺腧

肺腧位于背部第三胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处，操作时以食、中、无名指三指指面着力，在肺腧穴处上下快速往返移动至局部发热。注意不要用力过度以免擦伤皮肤，操作时可外敷爽身粉作为润滑剂。

黑龙江中医院治未病中心儿童亚健康调理门诊，专门针对0-14岁儿童及青少年开展个体化健康评估及亚健康调理，包括儿童体检、喂养指导、婴儿行为神经测定、儿童中医体质辨识等。采用传统中医特色疗法，如小儿推拿、药（足）浴、药囊、药茶、贴敷、耳穴压籽、点刺放血等，干预儿童亚健康状态，如食欲不振、睡眠不安、易感冒、大便不调等，辅助治疗儿童常见病，如感冒、咳嗽、哮喘（恢复期）、腺样体肥大、腹泻、便秘、遗尿、夜啼、抽动症、近视等。其中开展的小儿推拿在治疗小儿肌性斜颈、婴幼儿生长发育落后方面具有独特优势。