很多人群患上高血脂，其实很大一部分都是患者自己“养”出来的，因为我们的生活质量提高了，会对自己更好了，本来是无可非议的，但关键是大家因为错误的观念，反而将自己「养」出了病来。

大家千万不要再觉得高血脂离自己很遥远，更不要觉得血脂出现了异常也没什么可怕的。年底的时候，我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.8亿。也就是说，平均每6个人中，就有1个人是血脂异常。

高血脂由于隐蔽性更强，是冠心病、心梗、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素之一，是百病之源。可是一旦发病，那就是可能造成伤残或死亡后果的疾病。

从医生角度来讲，是不可能在短短的诊疗时间内，将所有要点都事无巨细地告诉你。

想要防止将来听到医生不得不告诉你的坏消息，就要知道这些医生没有来得及告诉你的事，所以说，我们要自觉学习高血脂知识，知道如何预防和辅助治疗高血脂。

高血脂和饮食是离不开的，这些食物我们几乎天天吃，所以血脂也在慢慢升

1、高盐食物

咸菜、腊肉、肉罐头等都属于高盐食物。

限盐是为了什么呢？就是为了避免人体钠离子过量。钠离子增多会增加人体的血容量，血容量升高恰恰是诱发高血压的罪魁祸首。

2、高糖食物

蛋糕、巧克力、糖果等都属于高糖食物。

限盐是为了什么呢？人每天需要的糖分其实是定量的，摄入多了，多出的糖分绝大部分都会自发转化成脂肪和热量，又会造成肥胖，而肥胖恰恰是万病之源。

3、咖啡

咖啡中有一种油性物质，会在煮沸的过程中会产生，这种物质会升高体内胆固醇含量，升高人体血脂水平，同时，增加心脏的负担。所以高血脂人群要避免饮用咖啡。

身体血脂升高会出现这3种症状，占一个也要及时检查

1、犯困爱迷糊，血脂升高可能在作怪

如果一个人白天晚上都非常容易犯困，这可能是身体即将出现某种疾病的征兆。

道理是这样的：如果我们血液中的血脂偏高，就会导致供氧功能降低，心脏也会代偿性地增加收缩，血液的流速下降。这时候，人不但会容易感到困倦，加重疲劳感，整个人就显得特别慵懒，懒得动，也容易犯困。

2、腿抽筋，不是缺钙，而是血脂异常的问题

这是因为，身体里过高的胆固醇无法正常代谢，导致我们体内的血脂变高，刺激肌肉收缩，就可能积聚在周围肌肉中，导致我们的腿抽筋。

另一方面，过高的血脂会使血管变窄，很容易引起动脉粥样硬化。肢体缺血，末端就会出现疼痛、抽筋等不适症状。所以说抽筋和高血脂息息相关。

3、腹痛有时不是肚子出了问题，而是血脂出了问题

肚子痛跟肚子痛不一样，到底是隐痛还是剧痛还是阵痛，原因不一样、症状就不同。

假如你发现自己总是发生在饭后，开始出现间歇性的腹痛，是吃了油腻食物之后，那么建议你不妨去查查血脂，腹痛的原因很可能就在这里。

每天坚持3件事，帮助血脂慢慢回归安全线

1、补充降脂营养素——珍寿安酸片

想要避免高血脂的发生，让自己的生活更加健康，还需补充营养元素，而这款复合型营养元素珍寿安酸对预防血脂、降低血脂都有很好的效果，它包含了：人参、葛根、山药、决明子、玉米须、牛蒡根、等十几种降压元素。

其中葛根含有的黄酮类化合物和葛根素这两个物质，不仅可以扩张冠状动脉、消除体内的血脂、软化血管，还能增加血流量、减轻血脂含量和血浆肾素活性，从而可以达到降低体内血管含脂量的效果。

人参和决明子中含有的人参皂基、肽多糖等物质，还能改善动脉硬化，正确自身免疫力，从而达到强身健体的效果。

所以想要降血脂的话，可以选择每天吃1-2粒的珍寿安酸，长期检查就能早日恢复健康。

2、合理运动——降脂更轻松

高脂血症患者想要降脂，一定要选择有氧运动。有氧运动的种类很多，包括游泳、爬山、散步、跑步、打太极拳、骑自行车等。

相对其他的有氧运动，散步适合各类人群，心脏、血压等都不好的高血脂患者也可以通过散步来改善身体状况。

只不过如果想达到降脂的目的，散步时间应该保持在1小时左右，太短起不到效果，太长又会引发老年人的疲劳。

健康小贴士：

高血脂的人群要注意，秋季干燥，水分会大量消耗，要及时补充水分，以免血液黏稠度升高，导致症状加重。