有种疲倦，即使你休息好几天，什么都不做，也会觉得头脑昏沉，身体困倦。这多半是脾虚！分享一个读者的投稿，看完你就知道经常感到乏力是怎么回事，该怎么调理。

以下的读者李先生的投稿整理：

我从45岁开始，就会经常觉得好累。45岁以前，我精力特别好，做什么事都能量满满，但45岁是一个坎儿，身体开始发福虚胖，肚子上长了一圈肥肉，感觉精力一下子被抽走了，就连洗个碗，收拾一下厨房，都会觉得累。也不是自己懒，是手脚动一动，稍微走一走，就会觉得手脚很困重，像是绑了一个取不掉的沙袋。

我朋友说我这是锻炼少了，让我试一试锻炼。我很谨慎的一点点循序渐进地锻炼，但坚持一个月后，发现经常乏力的问题，并没有改善。而且，我还隐约感觉，身体越来越虚了。

我又开始调整作息，专门修养。趁着7天的国庆大假，我每天早睡早起，还按时睡午觉。但7天过去了，还是觉得身体好重，遛狗时跟着狗跑了一小段儿距离，就会觉得喘不过气！

我不甘心，又开始买了些补品吃。花了不少钱，吃了1个月，但真的没有什么作用，反而还有点上火，口腔老长溃疡，吓得我马上就停了。

多种尝试后，我觉得可能是年龄大了，体力下降是正常的。但我看到我同学和我差不多大，但身体还是生龙活虎的，我终于意识到自己的身体有问题。

看了中医才知道，我这是脾虚了。

身体发福，是因为脾虚后，管不住水湿，湿气停聚在了肚皮上。湿气有重浊性，流窜到全身，整个人都会觉得困重。锻炼之所以解决不了疲倦，是因为根在脾虚，脾不养好，锻炼只会消耗身体元气，越锻炼越虚。休息可以养脾胃，但如果已经脾虚了，休息的作用有限。而且，由于脾胃虚弱，吸收不好，很容易虚不受补，不但补不进，还容易上火。

这种状态还说明身体很虚弱，不及时调理，很容易被各种毛病乘虚而入，身体也垮了。

不只经常疲倦，脸爱出油、胃口不好、胃寒胃痛，饭后肚子胀、大便软烂粘马桶，都是脾虚的信号。脾是身体运化营养的中枢，脾虚则全身失养，好比植物一点点的烂根，整个植株慢慢地走向枯萎。脾虚才是人过中年以后，健康最大的坎儿。跨过了，就平稳地走向老年。跨不过，就会出现中医里讲的“内伤脾胃，百病丛生”。

医生给了我两条建议：一是要平补，固本培元；二是身体养好了以后，再逐步锻炼。

我当时就问医生，怎么固本培元好，他和我分享了一个小食方，明朝御医陈实功的家传秘方——八珍糕。

八珍糕的主要材料是山楂、麦芽、茯苓、芡实、白扁豆、薏米、莲子、山药，都有药食同源属性，性子特别平和，既能补脾，又能当食物吃。这个小方，经历过明清两朝宫廷御医不断改良完善，调理脾胃作用很好，能把脾和胃一起慢慢养起来。

后来我查材料时还发现，中医学者还在《百家讲坛》上讲过八珍糕，说它调理饮食不节引起的脾胃虚弱，几乎百发百中。

作用好，是因为这些材料搭配起来，很适合养脾胃：楂和麦芽消食化积，开脾健胃，很适合现代人经常肥腻吃得多，出现积食，伤脾胃的情况；茯苓、芡实、薏米都能健脾、祛湿，锁住身体水液，扫除多余湿气，减轻身体困重；白扁豆调理消化，减少腹胀腹痛，大便稀溏；山药和莲子，养气补虚，从根基一点点滋补脾胃。

8种材料取等份打细粉，拌匀后加入大米粉、蜂蜜和温水，把面和好。做成小丸子蒸熟，每天吃3到5粒，孕妇不能吃。

我回家后，就自己做了八珍糕吃，方法确实简单，但作用却出乎意料得好。我之前胃口有点差，吃了一个星期，胃口好了不少。坚持了半个月，我发现体力和精力也恢复得不错。就连以前大便软烂粘马桶、饭后肚子胀的小小毛病都没了。这时我才明白，中医那句药补不如食补，是真的有道理。