大家还记得之前的一期文章中，小编和大家聊到欧美“富贵病”的话题吗？好多小伙伴偷偷反馈说自己就是这样的，现在已经改不了啦！大家不要着急哈！小编到处拜访名师，求医问药，终于寻得此方。大家要慢慢领悟并参透其中的真理哈！

一不小心惹上欧美“富贵病”该怎么办？

　1.用药：遵医嘱服药，不可随意增减药量或停药。 　　2.饮食：多食蔬菜、水果以及富含维生素的食物，避免烟酒，忌食辛辣燥热之品、少食高脂肪之品。 　　3.运动：适当运动，不宜过劳。 　　4.生活起居：避免持重和过度用力；保持大便通畅，养成定时排便的习惯，便秘者可使用缓泻剂；保持肛门清洁，每日便后清洁肛门；肛门水肿者以朴硝30g煎水熏洗或采用温水或用1：高锰酸钾溶液坐浴（温度为43～46℃）；对有人工肛门、造瘘术者，应做好局部清洁，预防感染。 　　5.情志：保持积极乐观的精神，树立战胜疾病的信心+忌悲观紧张情绪，协助患者调节心理适应过程。 　　6.定期复诊：遵医嘱定时复诊，如出现进行性消瘦、大便习惯改变、大便带血时应及时就医。

“直肠子”病该怎么吃？

饮食原则：以富于营养、易于消化、低脂肪、多纤维、高蛋白饮食为宜。 　　1.湿热蕴结：宜食清热利湿，解毒散结之品，如冬瓜、绿豆、金银花等。食疗方：马齿苋粥（鲜马齿苋、粳米）；薏米粥。 　　2.瘀毒内阻：宜食清热解毒，祛瘀散结之品，如海带、山楂、马齿苋、薄荷等。食疗方：木耳腐竹焖兔肉（木耳、腐竹、兔肉）、赤小豆煲鸡（赤小豆、母鸡）。 　　3.脾肾亏虚：宜食健脾补肾，益气活血之品，如薏苡仁、山药、木耳、黑豆、芝麻、大枣等。食疗方：绿豆粳米酿猪肠（猪大肠、绿豆、粳米）、太子参无花果炖兔肉（兔肉、太子参、无花果）。

如何远离欧美“富贵病”？

“妙招”一：饮食调整

①减少能量摄入

能量摄入与结直肠癌发生有关。大部分的研究表明，总的能量摄入与结直肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低结直肠癌的发病率。

②减少脂肪与红肉摄入

结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂摄入者结直肠癌发生风险是低脂者的3.26倍。而肉类中摄入红肉是结直肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结直肠癌的发生机会。

③增加水果、蔬菜和膳食纤维

纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少结直肠癌的发生。流行病学资料表明，最高果蔬摄入者结直肠癌发生风险仅为最低者的一半。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少结直肠癌的发生。

④维生素与微量元素

有研究表明，补充维生素A、C、E，能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防结直肠癌。叶酸能减少结直肠癌的发病，但具体机制尚不清楚。另有研究发现，增加钙和镁的摄入可能能降低结直肠癌发病率，但目前研究还不甚详细。

⑤膳食抗致癌原

膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚;柑桔类含有的萜;葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类；西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

“妙招”二：改变生活习惯

①运动

肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少是结直肠癌的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结直肠癌的作用。

②戒酒和戒烟

烟酒容易诱发多种呼吸道及肠胃疾病。

“妙招”三：非甾体类抗炎药

药物许多流行病学研究显示，长期服用非甾体类抗炎药者，结直肠癌发病率降低。但服用非甾体类抗炎药的用量、用药时间、长期服用所致的副作用也有待于进一步研究。

“妙招”四：定期检查

治疗癌前病变溃疡性结肠炎患者、有结直肠癌或腺瘤的个人或家族史者，结直肠癌发病风险增高，通过普查与随访，尽早切除腺瘤。治疗结肠炎，可降低结直肠癌的发病率、死亡率。尤其是对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，进行结肠镜检查，是结直肠癌预防工作的重要方面。

结直肠癌（carcinomaofcolonandrectum）胃肠道中常见的恶性肿瘤，早期症状不明显，随着癌肿的增大而表现排便习惯改变、便血、腹泻、腹泻与便秘交替、局部腹痛等症状，晚期则表现贫血、体重减轻等全身症状。其发病率和病死率在消化系统恶性肿瘤中仅次于胃癌、食管癌和原发性肝癌。

本期《向健康出发》将邀请

医院

知名医师邵永孚

为观众朋友们详细解读

今天先跟大家说这些，明天告诉大家其他健康方面的的知识，







































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