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大多数人在跑步时会遇到突然腹部疼痛的症状，有时候可能在自己跑快的时候，有时候即使缓慢也会，一发生就感觉十分难受。 那么这究竟是怎么回事？有没有什么预防预处理方法呢？ 当然有，所以，小Q今天就来跟大家说一下： 运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，也不属于疾病，随着运动停止，症状会逐渐缓解。主要有以下几种情况： 1 胃肠痉挛 多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮)，或因吃的是产气食物和不易消化食物(豆类、薯类、牛肉等)而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。 运动安排不当(如空腹运动、胃酸分泌过多或吸入冷空气等)，可能引起胃部痉挛。 另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。 2 肝脾区疼痛 运动有时也会引起肝脾区疼痛，这种情况如果发生在运动早期，原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。 第二个原因是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛。 肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。 3 腹直肌痉挛 多在运动后发生，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。 4 腹部慢性疾病 运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来病痛部位一致。 5 原因不明的右上腹痛 此类运动中腹痛有如下特点：大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻;除腹痛外无其它特异性症状;检查肝功能、肝脾超声波或胆汁检查等未见异常，各种“保肝”药物治疗无效。 运动中腹痛的处理和预防 1 处理 1.在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，医院急救。 2.腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。 4.如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。 2 预防 1.因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。 2.锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。 3.准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。 所以，最后小Q要请大家切记：在跑步运动中，不要暴饮暴食、空腹运动，一定要注意提前做好准备等，以便更好的保护自己。 往期精彩回顾 未来是你的！除了刷数据的字母哥，这里还有另外一个他！ 最全图解：跑步的七大损伤及预防方法 运动训练中常见易错姿势，超详细对比图 崴脚就要静养？积极锻炼加速脚踝康复 水泡不是病，痛起来要人命！原因预防处理都在这里 赞赏 |
