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每年阳历7月7日左右为小暑，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。 小暑养生：防暑静心小暑伏天，最易引发的节气病就是中暑。此时应避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常会感到烦躁疲乏，食欲减退，甚至头晕胸闷，恶心。这些症状民间称为“苦夏”。 “夏日吃苦，胜似进补”，此时可适当食用油麦菜、莴笋、苦瓜、苦菜等苦味食物。研究表明，天然苦味食物具有清热解暑、抗菌消炎之功效。 夏与心相应，夏季养心，宜平心静气，顾护心阳，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，人体情志活动与内脏有密切关系，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张“平养”，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心神涣散，注意力不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是以心为主宰，故有“心动则五脏六腑皆摇”之说。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。 小暑食疗：避免脾胃受伤小暑是消化道疾病多发节气，饮食方面要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。首先，饮食应以适量为宜。过饥则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，导致形体消瘦，正气不足，抵抗力下降，继发其他病症；过饱会导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论》曰“饮食自倍，肠胃乃伤”，此即饮食要有节制之理。 其次，饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者昏迷或死亡。 再次，饮食偏嗜可导致五味之偏。五味之偏是说人的精神、气血皆由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛或偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毛发脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使肝木太盛而克伐脾土；多食甘味的食物，则肾气得不到平衡。 小暑进补食疗方花生粥花生45克，粳米60～克，冰糖适量。 先将花生洗净后捣碎，与粳米同放入砂锅煮粥，以米烂汤稠为度，待粥成时放入冰糖稍煮即可。每日早晨空腹温热食用。 玉米须茶玉米须20克。取玉米须洗净晒干，切碎备用。 每日1剂，开水冲泡，代茶频饮。 山楂荷叶茶山楂15克，荷叶12克。 共研为粗末，每日1剂，煎水代茶频饮。 常见病小暑调治法胃肠道疾病是此节气的常见病，同时，闷热的天气容易诱发心血管疾病。 腹泻石榴皮散石榴果皮适量。将石榴果皮煅烧存性，研为细末，每服3～6克，每日2～3次，空腹以红糖水送下。 适应症：大便滑脱不禁。 山药大枣粥小米30克，山药15克，大枣5枚。按常法煮粥服食，每日两剂。健脾养胃，益气止泻。 适应症：脾胃虚弱所致之腹泻。 心悸心悸是自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。天气炎热的夏季容易出现心悸。 龙眼双仁茶龙眼肉20克，酸枣仁、柏子仁各12克。将上3味水煎取汁，代茶饮用。每晚1剂。补血，养心，安神。 适应症：气血不足型心悸。 甘草汤炙甘草15克，水煎服。每日1剂。益气通脉。 适应症：心阳虚弱型心悸，症见心悸喘满、头晕神倦、形寒肢冷、面色晄白、胸闷不适、气短、自汗尿少等。 食物中毒食物中毒是指吃入食物中的有毒物质引起的身体不良反应，轻者影响身体健康，重者危及生命。 空心菜汁鲜空心菜适量。将空心菜洗净，捣烂取汁，大量灌服，有急救解毒的作用。清热凉血，利尿解毒。 适应症：误食毒菇、断肠草以及砒霜中毒等。 绿豆急救方生绿豆适量。将绿豆用水浸软研磨，去渣取汁，大量灌服。清热解毒，利水消肿。 适应症：食物中毒。 小儿痢疾夏秋季节，各类瓜果大量上市，小儿痢疾增多。小儿痢疾以黏液便、脓血便伴发热腹痛、里急后重为主要临床表现。 山楂茶山楂30克，茶叶6克，白糖、红糖各10克。将山楂洗净切片，放入锅内，加水煮沸10分钟，加入茶叶再煮二三沸，调入白糖、红糖即成。每日1剂，2～3次分服，连服5日。清热利湿，抗菌镇痛。 适应症：小儿急性痢疾，症见发热、黄绿稀便、腹痛、恶心呕吐等。 苦瓜汁鲜嫩小苦瓜5条。将苦瓜洗净切碎，捣烂取汁饮服。每日1剂。清热解毒。 适应症：小儿赤白痢疾。 《跟着节气过日子》 本书将现代医学知识与传统养生理念有机融合，指导人们在四季节气中科学合理地安排日常饮食起居。 青岛出版社 赞赏 |
