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可爱们好呀，最近天气转凉了，要记得添衣不要着凉了，出门在外，更要照顾好自己，身体健康最重要~

AA昨天在热搜上看到了一个话题——生理上最痛的一次经历，点开后不出意外热评第一是……

痛经不一定是生理上最痛的事，但却让许多女性能够感同身受，虽然也有部分人经期跟个没事人一样，能跑能跳的（绝对是天选之子了）但更多仙女还是像评论里描述的那样，经期的疼痛难以忍受，甚至还有痛到呕吐或者晕厥的。

看来月经真的很让人困扰，偏偏还是一月一次，真的是生命难以承受之重，今天AA就跟大家讲讲月经这件事，月经期间该做什么，不能做什么，以及如何缓解经期疼痛。

怎样的月经是正常的？

上过生理课的小阔爱应该都对“月经”有一定的了解，它其实就是子宫内膜周期性剥脱出血，复杂的不多说，我们简单讲讲正常的月经应该是怎么样的。

图源：视觉中国

月经血液75%来自动脉，25%来自静脉，所以呈现出暗红色，正常的出血量是5~80ml，正常的经期持续时间是3~7天。周期则是21~35天。

小可爱们可能会听到一些说法，经期这也不能做那也不能做，就开始担心自己曾经这么做是不是有不好的后果，今后应不应该这样做，AA这边就给大家简单讲讲~

经期这些事其实可以做！

1.月经期间不能洗头、洗澡

关于经期时间不能洗头这件事，就和“坐月子”传统一样，一直延续到现在，老一辈的人认为，经期洗头会加重痛经、老了后还会有后遗症。

图源：视觉中国

其实这是一种误传，经期是可以洗头的，否则那些容易头油的小仙女，还怎么出门见人呢？不过要注意的是，经期时不能用冷水洗头，并且要及时用吹风机吹干，否则容易着凉哦~

图源：视觉中国

而月经期间更要注意个人卫生，勤洗澡才是正确的做法啊，但是不建议盆浴，以免感染，而且不要用任何专门的洗液，洗完注意保暖，及时擦干。

2.月经期间不能吃凉的

大噶在日常和姐妹的交流中就会发现，有些女生，经期是冰的辣的完全不忌口，有些女生到了经期就会避免这类食物，其实二者都没有错！

因为每个人体质不同，偏寒体质的小仙女的确要忌生冷食物，如果吃冰后小腹更痛了，就不要轻易尝试，那些经期坚强如小强的，还是该吃吃该喝喝，自己舒服最重要。

最后还要补充一下，并没有研究证明红糖可以补血止痛，很大一部分原因是因为热饮以及甜食带来的情绪舒缓作用（说白了就是你心理上以为你疼痛减轻了）其实多喝热水也能达到这个效果（劝人多喝热水，AA卒）

经期这些事不要做！

虽说关于月经有很多谣言已经深入人心了，但是按照谣言做，倒也不会出现什么不好的后果，但有一些事，的的确确做不得。

1.手术

经期做手术会增加出血量，而且都已经是经期了，就对自己好一点，咱还是不要再流血了⑧

2.拔牙

其实拔牙和手术也是一样的，虽然你现在牙疼肚子也疼，但是为了安全，咱还是经期过后再挥别牙齿吧！

3.献血

不要再让自己失血了，献血不急于一时！

4.骑车

经期子宫和外阴是比较脆弱的，骑自行车的运动会造成一定的损伤，建议不要骑啦~

图源：视觉中国

5.剧烈运动

已经痛到下不来床的小可爱，AA相信，你们已经失去了剧烈运动的意愿，但如果疼痛程度较轻的小可爱，AA也不建议你们尝试，否则可能会加重痛经，出血变多。

月经不调

说完了经期什么可以做什么不可以，我们就要谈谈大家比较关心的一件事，月经推迟了，需不需要看医生。

前面提到，正常的月经周期是21~35天，不要因为28天月经没有按时来就开始担忧，只要月经周期的时间在这个区间就不是什么大问题。

但也会出现月经长时间推迟的情况，影响月经规律的原因有很多。

初潮时因为卵巢处于初期发育阶段，激素分泌未达到正常的周期性变化，因此月经容易不规律，这是正常现象，不必太过惊慌。

工作压力过大，过于焦虑也会导致月经失调，小可爱要及时调整工作安排，不要让自己太过疲惫，毕竟身体才是本钱呀！

图源：视觉中国

随便吃减肥药也可能导致月经失调甚至闭经，临床上有过这样子的案例，过度减肥也容易引起月经失调，so~小可爱们要权衡得失哦。

月经不调还有可能是你得了多囊卵巢综合征，这是一种慢性的内分泌疾病，患者会出现卵巢的卵泡不能发育成熟、排卵，最终表现出月经异常。

所以如果小可爱出现了严重的月经不调的情况，就要积极排查多囊卵巢综合征的可能，及时找医生解决。

痛经

痛经指的就是月经期间发生剧烈的小腹痛，部分人甚至在月经到来的前几天就会出现疼痛，来潮后腹痛加剧。

图源：视觉中国

根据痛经产生的原因不同，可以分为原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经就是初潮后就开始的每月一次小腹疼痛，子宫狭小、子宫发育不良或者经血中带有大片子宫内膜，都可能引起痛经。严重时会面色苍白、出冷汗，有时出现恶心、呕吐、头晕等症状。

继发性痛经就是由慢性盆腔炎、子宫内膜异位症和肿瘤等引起的。

痛经怎么办?

1.多喝热水

虽说担心这样讲会被你们打，但是多喝热水是没有错的，让自己的温暖起来，还有些小可爱会在小腹放置一个热水袋，也是可以有效缓解不太严重的经痛滴，当然小可爱也可以用暖宫贴~

2.改善生活习惯

经期来的时候要休息好，平常也不要经常熬夜，毕竟熬夜对身体不好，平常多多运动可以缓解神经紧张，松弛平滑肌，增加子宫的供血速度，这样有助于缓解痛经。

还要注意经期以及性生活卫生，防止感染，预防一些妇科疾病。

3.吃药

不少小仙女已经选择吃药抵制经痛了，其实只要遵循医嘱，正确用药，不会有什么副作用的，大家不要担心哟，而且我们一个月只需要吃2~3片，不算长期服用，短期内就能够被代谢、排出体外的，如果真的疼得受不了，别撑着了，吃药吧！

月经不是禁忌!

不知道大家第一次来月经的时候是什么情况，应该很少有做好万全准备，坦然面对月经这件事的，学生时代，讲起月经这件事会害羞脸红，借个卫生巾都偷偷摸摸的，来月经都是说“那个来了”，感觉“月经”这个医学词汇讲出来过于直白，怪让人羞涩的。

月经作为与“性”相关，比较私密的事情，很少被人拿到明面上来说，我们经常会用例假、大姨妈来委婉的代指这件事，其实这件事并不是难以启齿的。

图源：视觉中国

虽然AA已经不知道现在的中学小女生们还会不会有这种羞涩感，还是希望大家能够把月经当做一件正常的，可以直言的事情，不要当做禁忌，当出现什么情况时，该说出口就说出口，尤其是初潮来了，不要惊慌和隐瞒，遇到月经不调等问题时，该大方找医生就大方找医生~

好啦，关于大姨妈我们就说这么多，大家有经痛的经历吗？可以在评论里唠唠关于月经这件事哦，顺便交流交流缓解痛经的心得！

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