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《经期烦躁怎么办、腹痛怎么办、水肿怎么办…》 米爱琪 经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。 经期综合症出现的原因从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。 经期综合症虽不致命，但它的种种症状却是恼人的很。小编今天想说的就是如何一一击败着烦人的经期综合症症状，有中招的小伙伴们赶紧拿起小本本记下来吧。 针对经期腹痛 如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。 针对经期腹泻 不少女性在月经期都曾遭遇腹泻，这是由于气血不足引起的。经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子还不利于怀孕。专家提醒，预防经期腹泻最好不要熬夜，谢绝冷饮，多摄入粗纤维食物，多吃应季蔬果和红枣、桂圆等补气血的食物。每晚泡脚也有助于血液循环，有助于缓解经期腹泻症状。 针对经期水肿 我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。不过由于经期体内雌激素和黄体素偏低所致，体内的水分含量较高，也容易导致身体水肿。所以经期为了控制体内的水分，你最好不要有出格行为，在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量，类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分，也应少吃这类食物。 针对经期头痛 怎样缓解经期头痛，小编找了一些简单的可缓解偏头痛的方法：1、.喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。2、户外散步。可调节情绪，减轻压力。3、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。4、热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟 针对经期体重增加 重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。 针对经期情绪低落 多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些，有研究发现，保持人体正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定。 如果有严重的抑郁症倾向的，建议向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。
针对经期胸部胀痛 经期胸部胀痛是因为体内黄体酮含量的升高，致使乳房变得敏感，轻轻触碰就会感觉疼痛难忍，可以服用维他命E药片和止痛片来缓解症状。 赞赏 |
