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为什么在运动开始后不久会出现腹痛？ 运动时出现腹痛怎么办？相信大家都有过运动时出现腹痛的经历，但是究竟是什么原因造成的大家可能也会有不同的理解，下面运动饮食训练营就和大家一起讨论下关于运动时为什么会出现腹痛，以及出现腹痛我们应该怎么办？因缺乏锻炼、准备不充分及身体情况不佳等原因参加激烈运动时引起的一时性非疾病机能紊乱，包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛等症状。由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性和乳酸造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻;反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。第二次呼吸极点出现后，再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。运动时腹痛的原因1、缺乏锻炼或训练水平较低2、准备活动不充分3、身体情况不佳、劳累，精神紧张4、运动时呼吸节奏不均匀，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。运动中腹痛的预防1、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。2、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。4、运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。5、夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。 6、对运动着原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。 运动中腹痛的处理 1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或－2片10mg，腹痛应当停止。4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，医院检查诊治。治疗白癜风的好医院福州治白癜风最好的医院 |
