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生命在于运动~ 在运动中，往往由于以下几种愿原因引起腹部疼痛。 （1）胃肠痉挛引起腹痛。饭后过早参加运动，或运动前吃得过饱，或喝水过多（特别是冷饮），或空腹运动等，都可能引起胃肠痉挛。其疼痛部位在上腹部。运动前吃了产气和难消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等），腹部着凉或蛔虫刺激，也会引起胃肠痉挛。其疼痛部位多在肚脐周围。宿便刺激也会引起胃肠痉挛，其疼痛部位多在下腹。 （2）肝脾淤血引起腹痛。大运动量或剧烈运动前因没有进行充分的准备活动，内脏器官功能还没适应，影响静脉血回心，下腔静脉压力上升，肝静脉血液回流受阻，从而引起肝淤血肿胀而腹痛。或者在锻炼是呼吸节奏絮乱，呼吸不均匀，造成呼吸及疲劳，膈肌疲劳后减弱了对肝的按摩作用，同时由于呼吸短浅，胸内压上升，下腔静脉血液回流受阻，引起肝脾淤血肿胀而腹痛。 （3）腹直肌痉挛引起腹痛。天气炎热或闷热时运动，由于大量排汗丧失盐分，造成水与盐代谢失调。加之疲劳容易引起腹直肌痉挛，产生腹痛。这种腹痛多发生在运动后期，疼痛部位多在腹部正中线两侧，位置较浅。 （4）髂腰肌血肿。髂腰肌位于左右下腹部，是抬大腿的一块主要作用肌。运动时准备活动不足或大腿用力过于突然均可导致髂腰肌拉伤，产生血肿，引发疼痛。如左侧髂腰肌受损，则左下腹痛且伴有左大腿抬起困难；如右下腹痛，则还应考虑阑尾炎的可能性。 （5）腹部慢性疾病引起腹痛。患有慢性肝炎、溃疡病和阑尾炎的人参加运动时，由于病变部位受到牵拉、振动等刺激而引起腹痛。这种疼痛部位与病变部位一致。 运动中出现腹痛该怎么办？ 在运动中如果发生腹痛现象，首先要进行初步鉴别，如果没有器质性病变，可通过调整运动强度和速度，边深呼吸边用手指揉压疼痛部位，或弯腰慢跑一段，疼痛一般可缓解或消失。如疼痛不减，甚至加重，就应停止运动，进一步诊断和治疗。如是由胃肠痉挛引起的腹痛，可口服十滴水或普鲁苯辛，也可点内关、足三里、大肠俞等穴位。这些方法都可以时腹痛缓解，甚至消失。 那应该如何预防呢？ 为了防止在运动中发生腹痛现象，进食与运动时间要相适应。进食后至少30分钟以后再运动。运动前进行充分的准备活动，一般为10分钟左右。在运动中要有节律的呼吸，不要憋气。最好采用腹式呼吸，以便吸入更多的空气。一般采用两（三）步一呼，两（三）步一吸的方法。呼吸频率要与跑的节奏一致。在夏天锻炼要适当喝淡盐水。腹部慢性疾病患者要加强锻炼，提高身体的机能水平。 |
