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喝些加蜜的热奶 经期不适，该怎么办，这里专家建议在每天都喝几杯加蜂蜜的热牛奶，这样会很有效。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 吃点香蕉 香蕉的各种功效就不用说了，在痛经的时候吃根香蕉，结果觉得会令人满意。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 偏头痛多吃含镁食物 偏头痛是女性经常遇到的问题，但是大部分的人却只能用吃止痛药解决。处于发育育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 当然在经期之外的日子，女性一样可以通过食物疗养来达到减轻或者去除经期的问题，尤其要注重补血的重要性，多吃一些瘦肉、菠菜等对女性来说很好。 |
