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北京去哪家医院看白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ 心梗发病率越来越高越来越年轻化 近年来，心肌梗死的发病率不断攀升，且日趋年轻化，与精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。根据《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，年我国冠心病、脑卒中等心血管病死亡人数高达万，占总死亡的42%。心血管代谢疾病成为我国居民死亡和疾病负担的首要病因。及早识别心梗的征兆是活命的关键 一旦发生心肌梗死，分钟内是救治黄金时间，最好能在6小时内进行溶栓，超过12小时效果将大打折扣。因此及早识别心梗发病的典型表现十分重要。怎么知道自己心梗? 记住4种征兆 1、胸前区出现压榨样痛或闷胀感、牙痛、上腹痛、左肩痛等，持续时间可达半小时以上; 2、经常反复出现短暂性胸痛等症状。 3、出现濒死感，或者大汗淋漓、呕吐、气促、晕厥、心悸等症状。 如果有出现以上症状，建议一定要尽快就医。腰围是反映腹部脂肪堆积的良好指标，也是心血管代谢疾病的有效预测指标。 科学合理的膳食营养联合运动干预是管理超重和肥胖(包括腹型肥胖)的基础。最好在专业人员指导下，将每天膳食中的能量减少约15%～30%，以减少脂肪为主，同时减少谷类主食量，但不改变谷类食物占比。记住五招，让你远离心梗 01 生活规律，心态平和 早睡早起，保证8小时睡眠时间。避免熬夜、精神紧张和大喜大悲。02 规律运动，维持健康体重 坚持适度的有氧运动，每次最好持续30分钟以上，每周至少3-5次，有助于增强心肺功能的同时，维持正常体重。03 合理饮食 饮食要低盐、低脂，要按时进餐，避免暴饮暴食，同时要多喝白开水，以免血液粘稠度过高。04 戒烟限酒 烟中的焦油、一氧化碳等有害成分，会损伤血管，引起心肌缺氧。而饮酒过多容易使血压升高，造成心脏负担过大。05 定期体检 一般健康人群，每年做一次体检，常规检查血压、血脂、血糖、心电图等。若体检查出高血压、高血脂、糖尿病等疾病，应及早干预，以免发生心脑血管等重大疾病。一旦突发心梗，记住4点 1、马上拨打急救电话。2、保持镇定，减少任何活动，就地自然平卧，保持气道通畅，家中有条件的可以吸氧。3、注意给患者保暖。4、医院时，建议医院。--今日互动--这些方法最好先收藏！ 内容源自网络侵删 ●背是器官健康的反射区，背不好，易生病！ ●健脾、消暑…这6种“养生豆”吃对了！ ●胡萝卜和它一起煮，失眠好多了！ ●23岁女孩乳房长出9个肿瘤！ ●粥里加一物，排毒又养颜，女性要多吃！ ●三伏喝这碗汤！清热解暑、健脾祛湿！ ●夏天这么喝水，肾脏、心脏都会“崩溃”！ ●夏季感冒难预防，这些小常识要记牢！ ●夏天勤喝这8款汤，少生病，简单又实用！ ●夏天祛湿，清水煮一宝，除湿效果好！ ●上火一吃就好的食物，夏季绝对用得上！ —THEEND— “在看”的人越活越年轻！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
