抽筋在医学术语上叫“痉挛”，这个在寒的属性里叫“收引”。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。

因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了：头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛...因此，我们在养生的时候，要特别注意防寒。

寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。

值得注意的是：冬季外界气温比较低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽。而阳春三月，“乍暖还寒时候”，古人说此时“最难将息”，稍微一不留神，就会着凉，伤寒了。因而春季要特别注意着装，古人讲“春捂秋冻”，就是让你到了春天，别忙着脱下厚重的棉衣。春天主生发，万物复苏，各种邪气在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹，要特别小心才是。那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒吗？不仅需要，而是非常需要。此刻我们体内的阳气基本都行走于体表，如果再吃凉的食物和饮料，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，加上在空调屋里一待一天，我们的阳气必伤！到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这就表明，寒邪就已经侵入您的体内了。

双腿冒凉气：肾阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

对治方法

1、改掉不良的生活习惯是根本。

2、不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物。

3、平常注意保暖，不要熬夜。

4、每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

5、用拉筋凳+拉筋板拉筋，上下腿各加5Kg沙袋，每腿拉30分钟。

6、通用部位腋窝+腹股沟+四肢+后背系统拍打，每次每处半小时。

7、扭腰功左右各个+贴墙功次+撞墙功个，提升肾气。

膝盖凉，手脚凉：冷寒证如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。

对治方法

1、尽量不要吹空调，如果非要开，也要调到26度，同时穿上袜子，女性朋友建议在空调房尽量长衣长裤。

2、平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

3、重点拍打通用部位+腋窝+腹股沟+大小腿内侧+屁股+小腹+脊柱，每次每处半小时。

4?、用拉筋凳+拉筋板拉筋，上下腿各负重5Kg沙袋，每腿拉30分钟。5每天禅跑1小时。6每天静坐1小时。

夏天,三伏天和艾灸更配哦!

三伏天被称为一年中难得的养生良机。短短三十天的时间，却拥有着无穷的魅力，因为如果你采用合适的生活方式的话，很多病症都有望在三伏天有“脱胎换骨”的改变。无论是改善身材、改善皮肤还是改善健康，错过今年，就要等明年咯！

所谓的三伏天分为头伏，中伏和末伏;

头伏（7/18-7/27）健旺脾胃，后天之本；

中伏（7/28-8/6）滋养肝肾，女性尤佳；

末伏（8/7-8/17）益精养颜，巩固成果；

伏后加强（8/18-8/27）固本培元，快乐入秋。

三伏天关键三个保健穴

●神阙穴(位于肚脐正中):被认为是人体生命最隐秘、最关键的要害穴位,具有回阳固脱、养生保健的效果。

●关元穴(位于肚脐下三寸处):是培元固本、补益下焦的重要穴位。

●足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处):具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、状元阳及强身健体、益寿的作用。

平时生活中要注意几个容易受寒的部位！

1、头部

头为“诸阳之会”，被寒气多次侵入，容易形成顽固病症。所以保护好头部使其不受寒气非常重要。雨天要携带雨具，避免被雨水淋湿，如果不可避免淋湿要及时擦干；空调不能直接对着头部吹；夏天洗头后也不能直接用冷风吹干，可用热风或自然吹干。

2、背部

人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，引起多种慢性病。在着装方面，尽量不要露背，在虎杖进行还元时，也要让背部紧贴陶板，从背部逼出部分寒邪。

3、口鼻

口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物都可以通过口把寒气带入胃部；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。夏季还是要注意饮食，不要贪凉！在空调房内可以用和风来围巾/披肩防寒，对口鼻入寒有一定帮助。

4、肚脐

小孩和老人的腹部，特别是肚脐也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心腹部受凉，就会引起腹痛、腹泻。夏季睡觉还是需要着睡衣、盖薄被，防止寒气从肚脐进入。

5、毛孔

全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易得病，甚至得重病，一定要注意大量出汗后的保护。

6、脚底

脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。在冰冷潮湿的地方长期行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。特别是在空调房内穿凉鞋的女性朋友们要注意！

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