平时常常三餐不定，

脾胃也不好、压力又大，

所以有的人便秘总是“如影随形”。

今天为大家推荐4个

能缓解和治疗

的食疗小方子。

①

菠菜

菠菜，性甘凉，

能滋阴平肝、止咳润肠，

对实热便秘、气虚便秘有良效。

推荐食方：姜汁菠菜

材料：

菠菜g，生姜25g，

食盐、酱油、麻油、味精、醋、花椒油各适量。

做法：

?生姜捣汁；菠菜去须根留红头，

洗净切长段，锅内略焯后捞出，

沥水，抖散晾凉；

?加入姜汁、调料，调拌入味即可食用。

功效：

泄热导滞、润肠通便，

适合脏腑燥热型便秘。

此类人多有这几个表现：

大便干结，腹胀痛，口干口臭，

或者有身热，小便短赤。

若你的症状是：

有便意，但排便困难，

使劲用力则易汗出气短，便后乏力；

经常嗳气、食量降低；

那很可能是气滞气虚型便秘，

上述食方，

材料中提到的各种调料和姜汁都去掉，

只留下麻油拌菠菜吃即可。

②

核桃仁

核桃仁，性甘温，

能补肾、温肺、润肠，

对寒证便秘有良效。

推荐食方：韭菜炒核桃仁

材料：

韭菜g，核桃50g，

麻油、食盐适量。

做法：

?核桃仁开水浸泡去皮，沥干备用；

韭菜切段备用；

?麻油烧至七成熟，

加入核桃仁，炸至焦黄，

再放入韭菜、食盐，翻炒至熟即可食用。

功效：

温阳通便，

适合阳虚阴寒型便秘。

此类人多有这几个表现：

大便艰涩难出、小便清长，

容易腹痛拘急、腹中冷痛，

手足不温，腰膝酸软。

接下来，我们来了解一下，

治阴虚型、血虚型这2种便秘的小方子~

玉竹5克、沙参10克、

麦冬10克、莲藕1-2节、

百合10克、杏仁10克、老鸭1只。

做法：

1、将老鸭宰杀后，

除去毛和内脏，洗净放砂锅内，

再放入所有药材，加适量水。

2、先用武火烧沸，

再用文火焖煮1小时以上，

待鸭肉炖烂时，放入调料即成；吃肉喝汤。

功效：

玉竹滋阴润燥、生津止渴。

沙参清热养阴、润肺止咳。

麦冬养阴生津、润肺清心。

百合养阴润肺、清心安神。

莲藕清热生津、凉血散瘀。

杏仁祛痰止咳平喘、润肠。

功效：

能养血润燥，适合血虚型便秘，

此类人多有这几个表现：

大便秘结、口唇色淡、

心悸气短、头晕目眩。

版权所有：文章内容来源网络，

特此感谢原创者。

图文编辑：清茶（daiqin71）

责任编辑：年年有余（hjn-66）