生孩子对于女人来说是一生最重要的事情，经历了十月怀胎的辛苦终于熬到孩子出生的一刻，幸福感与满足感无以言喻。生孩子虽然是一件幸福的事情，但是生产之后产妇的身体非常虚弱，各方面身体都需要一定时间的恢复。

产后子宫多久恢复

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

子宫恢复的过程中要注意些什么？

1、休息

　　子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。

2、感染

产后要注意卫生，每日清洁会阴部，禁止产褥期同房，以免细菌感染尚未愈合的子宫。

3、出血

产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露，表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小，血管闭合，出血逐渐减少。若子宫出血明显增多，应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血

4、疼痛

子宫在下降的过程中，其实是其肌肉不断地收缩变短，肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中，子宫肌层间的血管被压缩变细，肌层因为缺血而使人体有疼痛感；同时，子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2～3天内出现，主要表现为下腹部阵发性疼痛感，通常不需要特殊用药，也可酌情使用镇痛药。

子宫恢复体操怎么做

产后第1周

1、盆底肌运动

这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况，每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌，即使分娩时有缝合的伤口，这项运动也可以有利于伤口的愈合。

2、脚踩踏板运动

脚踩踏板的运动可以促进血液循环，以防腿部肿胀，脚踝处用力使两腿向上弯曲，再向下弯曲，可以反复操作练习，以达到良好的影响。

3、增强腹部肌肉的运动

吸气的时候，缩进小肚子上的肌肉，保持几秒后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀及头部，两腿弯起并稍微分开，两个胳膊交叉放在腹部，接着抬起头和肩膀，呼气并用手掌轻按腹部两侧，将两侧紧压在一起，保持数秒，之后吸气并放松，可反复做3次左右。

产后第2周

1、向后弯曲

先坐直身体，两腿弯起并略微分开，两手臂合拢在胸前，接下来呼气，同时将骨盆稍向前倾，将身体缓慢地向后弯，一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下，可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏，接着再放松身体，吸气坐直，准备再次练习。

2、向前弯曲

仰卧在床上，两腿弯起，脚稍微分开，两手放在大腿上。接下来呼气抬头，肩膀，身体向前倾，两手尽量碰到双膝，如果不能碰到膝盖，也不要勉强，可以继续进行下去，最后吸气，放松身体。

3、侧向转体

仰卧在平面上，双臂平放在身体两侧，手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。

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节目播出时间：石家庄新闻综合频道下午14点，石家庄都市频道中午12点，早间6：30。

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