“乙酉甲申雷雨惊，乘除却贺芒种晴。插秧先插蚤籼稻，少忍数旬蒸米成。”这首诗是宋代诗人范成大的《梅雨五绝》，描写了芒种时节的景物变化。古时芒种在北方是小麦快要收获的时候，而在南方芒种是青黄不接的时候。诗人告诉大家，这时候只需要再忍耐些时日，新种的蚤籼稻就可以吃上了。

芒种是夏天的第三个节气，在北方意味着有芒的麦子快收，在南方意味着有芒的稻子可种。“芒种”也可以理解为“忙着种”，这是一年中农业生产最忙的时候。俗话说“芒种不种，再种无用”，指出芒种这个时间的重要性。过了这个时间段，再种植的农作物无法成熟。

农历书上说：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”芒种时节，持续高温，气候潮湿，养生要做好以下三点。

炎炎高温防中暑

出行注意防暑降温

芒种时节，气温明显升高，且持续高温，北京的气温经常在35度以上，这时候要避免高温引起中暑。尽量避免在中午高温时出行，可以在早晚凉快的时候外出。外出时候戴好遮阳帽或者打伞，穿浅色、宽松、透气的衣服，随身带水，及时补充水分。另外可以备一点风油精、清凉油，可以在双侧太阳穴上涂一点，达到清凉醒神的作用。

备好治疗中暑中成药

如果在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一定要警惕中暑，及时脱离高温环境，去阴凉通风的地方，及时降温补水，一般很快就可以恢复。另外，还可以备一点治疗中暑的常用中成药，比如仁丹、十滴水、藿香正气水等，出现中暑的症状及时服用。

消暑切莫贪寒凉

在夏季，体表腠理毛孔打开，如果空调开得过低或者风扇直接吹，很容易受风着凉，轻则感冒，严重的还会出现骨关节疼痛。有些朋友到了夏季，颈椎病就加重，跟夏季受凉有很大的关系。夏季不要过度贪凉，还是应该适当地出一出汗。

清心泻火护心脏

夏季天气炎热，很容易心情烦躁，如果有冠心病的朋友，情绪激动以后会导致心率加快，增加心肌耗氧，加重心脏负担，严重的还会诱发心律失常、心肌梗死等心血管疾病。

中医学认为夏季五脏属心，五行属火，夏季阳气上升散布于体表，此时如果平时心火旺的朋友，很容易出现心火上炎，主要表现为脾气急躁易怒，舌尖红，口舌生疮，入睡困难，小便黄等症状。

除了吃苦瓜、莲子、百合、马齿苋、鱼腥草、穿心莲这些清心泻火的食物，还可以辨证使用导赤散、三黄泻心汤、黄连解毒汤、清心莲子饮这些经典名方帮助清心泻火，从而保护我们的心脏。用清心泻火的方剂注意中病即止，不可过量，避免损伤脾胃。

芒种，既包含播种又包含收获。

一“收”一“种”，

道出了古人的智慧，

也蕴含了人生的真谛。

种下阳光，收获健康；

种下吉祥，收获平安；

种下前程，收获幸福！

有播种，才有收获！

不负光阴，砥砺前行！

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