总感觉肚子胀胀的

不是因为吃太饱

而是因为肚子里有气

想要排吧

放屁放不出

打嗝打不出

难受

为什么肚子里会有气体？

有没有办法能快速“消消气”？

肚子里的气哪来的？

肚子胀、胃疼、浑身憋得难受……看似普通的胀气，发作起来可能会让人全身受罪。

事实上，胃肠胀气，就是消化道里面存留有过多的气体。正常情况下，人的胃肠道存有—毫升气体，分布在胃与结肠之间。

一般来说，我们排出去的气体和胃肠道存有的气体会保持一个相对动态平衡的状态。当胃肠道内气体量超过毫升时，这种平衡就会被打破，我们就会有胀气的感觉。?

肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。而且胀气还会使内脏活力受损，当气滞留在体内，就容易造成身体各个部位的酸痛与疲劳。如果我们长久不重视腹胀，会使胃肠功能下降，甚至会引起消化系统疾病。

那么，究竟是什么让我们成了难受的“受气包”呢？

肚子里的气哪来的？

被吞下的空气

吃饭时吞咽的方式不正确，或者平时总是无意识的吞咽空气，如边吃饭边说话、快速饮水、嚼口香糖、吸烟、吮吸硬糖、喝碳酸饮料，以及运动后的喘息，都可能造成过多的空气被吞进胃肠道。若积累了过量的气体，自然就会感到胀气。

吃容易产气的食物

“产气食物”不易在小肠内被消化，进入结肠后，所含的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。

常见产气食物：

牛奶、咖啡、酒精等饮料；

大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；

甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；

葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

经常胀气，要当心肠胃问题

除了上面两种情况会造成胀气，还有三种情况需要特别注意。

消化不良

生活压力过大、情绪紧张，可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。

暴饮暴食、饮食过量，加重胃负荷，肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。

以上情形导致的胀气，一般会在胃部、横结肠，积累气体造成上腹部鼓胀。

便秘

多数因便秘引起的胀气，会积累在结肠中出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。

便秘原因引起的胀气，在便秘得到缓解之后会有所好转。

胃肠疾病

如果胀气的同时出现腹痛、呕吐、停止排便排气等症状，且类似症状超过3天，有可能是肠梗阻引起的胀气，医院检查。

此外，消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。

快速消除腹胀，试试这4招！

如果确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，除了少吃产气食物、少喝碳酸饮料、少在吃饭的时候说话等从源头减少气体以外，如果已经胀气，可以试试以下4种方法：

下腹部胀气，试试轻微活动

散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，但要是胀气实在严重到难以活动，在床上频繁翻身、改变姿势也能有助于减轻胀气。

揉肚子

揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。

揉肚子也不是瞎揉，万一按错了方向，反而会让你肚子疼、不消化！具体方法应该先搓热双手，然后用掌心按摩肚脐周围，按摩时依据顺时针和逆时针方向轮流进行，按摩十分钟左右为宜。

乖乖看病吃药

可以用一些帮助消化的药物，减小肠胃负担，从而达到缓解腹胀的作用。

如果您嫌上述方法太麻烦，吃药伤身，

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