孩子一不小心吃多了，撑得难受哭闹，消化不畅，大部分妈妈都会想到：益生菌。

关于益生菌，就有这样2个顺口溜：

宝宝肚子胀、不消化、便秘来点益生菌！

有事没事儿来点益生菌，增强体质！

效果不是是真如“顺口溜“这么强大，我们不妨先来了解一下益生菌具体有哪些作用吧~~

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益生菌有哪些作用

益生菌具有更强的耐胃酸、耐胆盐的能力，能够耐受各种不利的环境，并在人体肠道中定植，主要发挥以下3个有益作用：

抑制有害菌群的生长

调节肠道菌群的平衡

提高机体免疫力

但是，每种不同的益生菌都有自己特殊的优势，所以不能“认为好”就盲目跟风给娃服用。

这里有个需要特别注意的地方就是，如果宝宝是因为肠道的菌群被破坏而出现的腹泻，那么适当服用一些益生菌是有帮助的；但如果宝宝是因为其他的原因导致的腹泻，并且此时肠道的菌群还是正常的，那么再服用益生菌就不是很有用了。

所以，宝宝是否需要服用益生菌，关键是要找出引起宝宝不舒服（致病）的原因。

另外，目前还没有一种益生菌可以长期服用，健康的宝宝也不需要额外补充。如果宝宝有腹泻、便秘、消化不良、肠绞痛、湿疹等情况，建议在医生指导下补充适合、适量的益生菌。

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如何正确选择益生菌

市面上琳琅满目的益生菌，个个都在向宝爸妈招手，怎样才能挑到最适合的一款？

其实益生菌的功效怎样并不是仅仅取决于我们通常了解的菌种，比如乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰氏阳性球菌等，更取决于菌株，也就是菌种的下一级细分类别。可以说，不同的菌株有不同的功效。

①看菌株号

根据国家卫生计生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。同一菌种不同的菌株，代表着不同的作用。

②看状态

最常见得是粉末状的益生菌，这种益生菌大多是按宝宝的需求量设计，1次1包刚刚好，不用担心暴露在空气中失去活性。

冲泡的时候，最好先调好水温（35-40℃），再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。把粉末倒进小勺，每次“一口”的量，冲上水，然后给宝宝迅速喝下去。反复几次，一包益生菌也就吃完了。

还有就是冲调后不宜再加热，高温环境会让益生菌的活性降至零点，喝下一点益处没有，还不如不喝。

要知道，只有活着的到达肠道的、有足够数量，并对人体健康起到有益作用的，才能称之为益生菌。

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益生菌什么时候吃最好

益生菌最好在饭后20分钟后服用，此时，食物消耗了大部分胃酸，胃酸浓度降低，更利于大部分益生菌活着进入小肠。

在服用益生菌的时候，最怕与抗生素“同步”。

抗生素会“杀死”或抑制活菌类益生菌，最好在服用抗生素后2小时（或以上）再服用活菌类益生菌。

还有就是，大家对益生菌有一定的误区，就是觉得吃了就能立刻有好转，但实际上，益生菌发挥作用是需要一个过程的，即一个“平乱”（把紊乱的肠道菌群恢复正常）的过程。

益生菌笔记

1、宝宝是否需要服用益生菌，关键是要找出引起宝宝不舒服（致病）的原因。

2、目前还没有一种益生菌可以长期服用，健康的宝宝也不需要额外补充。

3、益生菌的功效不仅取决去菌类，更取决于菌株。不同的菌株有不同的功效，添加的益生菌要精准到菌株。

4、益生菌最好在饭后20分钟后服用，不可与抗生素同时服用，至少要间隔2小时。

5、优质益生菌一般都具备有效、足量、方便的特征，如果还有耐酸性高、活性好的优势，就更好了。

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不用益生菌

还可以这么做来助消化

孩子肚子胀、不消化、便秘...可能只是一时的，没必要吃益生菌，日常护理调理就好啦~~

1、停止大吃大喝

宝宝吃多不消化，最简单的解决办法就是：别再多/乱吃了。最好的方法不是吃药，而是帮孩子肠胃维持好前后秩序。

1）不吃太快、太急。有时宝宝闹，大人一心急，就着忙给孩子大口塞，以求孩子快点吃完，就可以去玩了。这样得不到充分咀嚼就下小肚子，很容易有胀感。

2）少吃高糖、高盐、油腻辛辣等重口味食物，容易生火，便秘。相反，应多吃的是膳食纤维丰富是蔬菜水果，最好口味清淡，不油不盐，少食多餐。

2、饭后轻度走动、按摩

带宝宝在房间走动走动。对于大点的宝宝，还可以给他派个小任务，收拾地面的玩具等，让他多动一动，刺激消化。

如果宝宝不想动，妈妈这时可以用温暖的手掌顺时针轻轻地按摩宝宝的腹部，缓解不适感。腹痛持续性长、痛感剧烈，孩子哭闹不止，医院。

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