冬天，是寒流一拨接一拨地从北方向南方扫荡的过程，在没有寒流的日子，天气温度回升，稍微温暖，然后过了一些天，寒流又来了，于是各地急速降温，大家马上又开始感觉到寒冷了。

在冬天寒流来侵袭的日子，什么样的人最容易受伤呢？首当其冲当然是阳虚之人了，阳虚之人，阳气不足，则非常容易被寒邪伤到。

阳虚体质人群分布状况

根据可靠调查数据，一般人群中，阳虚体质约占9.04%，在偏颇体质中位居第二，仅次于气虚体质。亚健康人群的中医体质研究发现：亚健康人群以偏颇体质人群为主，超过七成，其中又以阳虚体质最多，约占三成。

此外，传统的中医理论多认为“女子阴盛阳微”、“男子阳多阴少”，因此由于男女的生理特点不同，女性更容易倾向于阳虚体质。早在《黄帝内经》已有记载随着年龄增长，人体阳气存在由不足到充盛然后逐渐亏损耗竭的过程，男人和女人分别于40岁左右及35岁左右肾气、阳气开始衰减，但如果摄生不当，任何年龄均可出现阳气亏虚的症状。

阳虚体质人群具备哪些特点？

后天形成的阳虚体质往往由气虚体质逐步发展而来，因而阳虚体质人群多具有气虚的症状，并在此基础上多了一系列虚寒症状。

阳虚体质的人往往性格沉静、内向；肌肉不健壮，脸色晦暗缺乏光泽，多有黑眼圈；

常常精神不振，想睡觉；

平时怕风怕冷，容易手脚发凉，喜欢热饮，摄入雪糕、冷饮等冰冻饮食时胃部容易感到不适，汗多且气温不高或安静情况下也容易出汗，易脱发，小便量多色清，夜尿频多，大便稀溏；

遭遇不如意的事情容易消沉、抑郁；

易出现水肿、腹泻、阳痿、不孕不育等问题。

阳虚体质是怎么形成的？

由于气虚日久可以进一步引起人体阳气的亏损，因而阳虚体质的形成原因与气虚体质类似。

先天原因

高龄婚育或孕育前父母身体虚弱、早产，均可造成先天元阳不足，导致机体对环境适应能力差，身体抵抗力低下。

后天原因

包括平时过度摄入冷饮、雪糕、凉茶、寒凉瓜果或长期使用抗生素、清热泻火中药等容易损耗阳气的饮食及药物；

天气寒冷时或长时间处于空调房内，衣物不够保暖或保暖意识不足，身体长期受到寒邪侵袭阳气日益受损；

长期熬夜、过度劳累导致阳气透支、入不敷出；手淫、性生活过度损伤肾阳；久病阳亏，或年老阳衰等等。

阳虚在各个脏器的表现

我们身体整体阳虚，具体会反应在各个脏器上，有时会有所偏重，所以在调理的时候，需要根据各个脏器的反应，来具体调理。

心阳虚

心阳虚之人，心脏的阳气不足，缺乏推动、温运的力量，则会出现以下症状：心悸怔忡，气短胸闷，或心胸疼痛，遇冷更重。自汗，畏寒肢冷，神疲乏力，面色晄白，或面唇青紫，舌质淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结或代。

这些症状，在寒冷的时候容易发作，当寒邪来袭，则更容易出现问题，所以，有的心阳虚的老人在冬天室外锻炼，会出现突然心脏疼痛，心脏病发作，结果入院抢救的情况。

所以，冬天的时候，素体心阳不足之人，要有所防备，如果出现心脏冷痛的情况，要引起重视。

肺阳虚

肺阳虚多见年高体弱或者久病之人，同时阳虚之人也会肺阳虚。多因久咳、久哮、久喘，使肺气耗损而致，或者是服用寒凉伤肺之药，外加寒邪伤肺，导致的肺阳虚。

肺阳虚之人，会出现这些症状：咳吐涎沫，质清稀量多，形寒肢冷，自汗。背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，头眩，口不渴。舌质淡，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。以上症状，一旦到了冬寒季节会明显加剧。在具体的疾病上，会导致出现肺痿、哮喘、肺胀、风寒感冒等疾病。

这样的肺阳虚之人，在东北比较多见，一般冬季，中医门诊有相当一批患者，都是肺阳虚导致的呼吸系统疾病。所以，对于这部分人，一定要采用温肺补肺这样的思路，最好在夏天，就开始调理，则事半功倍。中医所用的三伏贴，对这种情况效果就不错。

脾阳虚

脾阳虚主要有以下症状：畏寒肢冷、食欲减退、脘腹冷痛而喜温喜按，大便清稀、或水泻完谷不化、或久泻久痢，面色虚白、倦怠神疲，口淡，喜热饮、或泛吐清涎，或浮肿、小便不利，或妇女白带量多而清稀，舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑，脉细迟弱。

这些情况，也是在天气变冷后，会越来越明显，每当寒邪侵袭，则非常容易出现上吐下泻，腹痛胃痛的情况，而平时，脾阳不足之人，在吃一点生冷的食物之后，都会感觉到明显的不适。

所以，脾阳不足可能是我们日常最容易见到的了。对于这样的人，一定要注意养护，尤其是饮食方面，最好能够温养，同时避免食用生冷，让身体逐渐恢复。

肝阳虚

对于肝阳虚，论述的医家不多，但是所有的脏器，都是有阴有阳的，肝脏当然也不例外。肝阳虚之人，表现在肝的生发功能不足，导致肝木郁陷，出现肝经失煦，导致经络不通的情况，从而导致腹痛、腰痛、男性疝气，女性小腹痛。而筋膜失于温煦，则导致四肢蜷缩疼痛拘急，这也是一种肝风内动。同时，肝血失于温煦，导致肝血凝滞，浊邪内生，从而导致腹痛、腹胀、失眠多梦、夜里癫狂等症状。

对于肝阳虚者，古代医家都是用吴茱萸汤之类的方剂治愈的。

肾阳虚

肾阳虚之人，命门之火不足，会出现这样的症状：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。

而肾阳虚之人，在冬季会感觉更加明显，有的人一到冬季，就开始白天困倦不堪，夜里夜尿增多，这都是肾阳不足的表现。此时寒邪来袭，则更容易出现问题。

阳虚体质人群的食疗推荐

如果您自己无法判断到底是哪里出了问题，我们也可以反过来思考，实际上，只要从整体上温阳，对各个脏器的阳虚，也是非常有好处的。

杜仲普洱茶

杜仲叶5g，普洱茶3g。

将杜仲叶干品切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，放温饮用。

温胃健脾，培补肾阳。

黑豆紫米粥

黑豆50g，紫米g，红枣3枚，白糖或蜂蜜适量。

黑豆、紫米洗净，浸泡4小时。锅内加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆、红枣煮沸，转小火煮约1.5小时至熟烂，撒上白糖或加入蜂蜜拌匀即可。

补肾，益气，养血。

榴莲鸡煲

土鸡1只，榴莲肉g，纯牛奶ml，生姜3片。

土鸡宰杀后去毛去内脏，洗净切块后水灼捞起备用，榴莲肉切大块备用。锅中加入足量清水，放入生姜、鸡块，大火煮开后，转小火煮约30分钟，加入榴莲肉继续煮约30分钟，然后加入纯牛奶拌匀煮开，最后调味即可。

健脾益气，补肾扶阳。

不妨一起来泡泡脚吧！

温阳安神沐足方

艾叶30g，花椒30g，石菖蒲30g，肉桂10g。

将药材放入药煲加水0ml，大火煮开后，中小火续煮15分钟，把药汁倒入桶中，兑入热水，根据自身能耐受的水温进行调节，一般水温以45℃左右为宜，沐足时长建议20-30分钟，配合脚底按摩更佳。有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者不宜沐足。糖尿病患者注意水温不宜过高，孕妇不宜沐足。

温阳散寒，安神助眠。

（内医院、罗大伦频道）

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