月8号妇女节来了，一起来聊聊经常被忽略，但对女性朋友非常重要的事：情志健康。

《素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”可见生活中的许多疾病都与“气”有关。

常言道“气大伤身”，到底情志失调对身体健康有哪些危害？

中医说：“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。

所谓“怒发冲冠”、“肝火太旺”，指的都是发怒对人体健康的不利影响。

清代名医叶桂在《临证指南医案》书中讲到：“女子以肝为先天”。

女性朋友常常伴有生气、发脾气、悲伤的不良情绪，容易伤肝，导致肝气郁滞。

女性到底该如何疏肝养心、如何活出舒适的自己？

女子养肝，无病自安

首先我们来了解一下：中医的肝脏和西医的肝脏有什么不同？

西方医学中的肝指的是身体肝脏器官，在我们的右胁下。

中医的肝脏更多的是一个很大的系统。这个系统代表了我们的肝功能——主藏血、主疏泄、调情志功能，所以当肝脏的排泄功能出现问题时，就会产生一系列的病理反应。

02肝有哪些作用？

肝脏疏泄功能：调节气机，通利气血，促进脾胃运化。

第一，肝脏的疏泄功能可以调节我们的气机。例如我们说肝气有升降出入，可以起到调节气机的作用。肝脏不舒服，心情不好的时候，人们会觉得这里堵，那里堵，你也说不出来，就会觉得整个人都不舒服。

第二，肝脏的疏泄功能可以调节我们的气血。女人生气后，月经容易紊乱，容易闭经，甚至还会出现崩漏。

与此同时，肝脏的疏泄功能有助于促进脾胃的消化。反过来说，肝郁长期以后，许多人会出现气机失调、脾胃不和、腹痛、腹泻、心烦意乱、失眠、焦虑抑郁等症状。

第三，肝脏调情志功能可以调节情绪

情志，即情感、情绪，是指人类精神活动中以反映情感变化为主的一类心理过程。中医学的情志属狭义之神的范畴，包括喜、怒、忧、思、悲、恐：惊，亦称之为七情。肝通过其疏泄功能对气机的调畅作用，可调节人的精神情志活动。

肝属木，代表东方。因此，肝气的舒适、调达、生发，能使身体像春天万物生长一样，让你感到非常舒适。

相反，如果肝气郁结，人就会变得黯然失色，情绪不宁、心烦意乱、脸色不好。

0常见的肝郁表现

口苦、咽干、易怒、呕吐、胸闷、肋痛、失眠多梦、情绪低落、烦躁易怒、焦虑抑郁等…

04肝郁的原因是什么？

肝郁的原因：家庭不和谐，社会压力大，工作压力大，自我疏导能力差...

一方面是家庭不和谐，其中包括：夫妻关系，婆媳关系，亲子关系等等。例如，在儿童教育方面，夫妻之间的意见不一致，或与上一代老人的意见不一致，都会产生许多冲突。

特别是现在有一个特殊的情况:明明是父母家庭，其实是单亲家庭——丈夫出去挣钱，去做生意，去社交，在家里完全缺席。因此，妻子独自带着一个，两个孩子，甚至三个孩子，管理一切——吃喝拉撒，学习，教育。有些孩子可能是青春期，有些还是几岁，都需要她照顾——母亲在中间很累，晚上睡不好，情绪压力也很大。

还有社会工作压力，特别是遇到一些大龄、单身的女孩，她们压力很大。回家有人催婚，在职场上也会受到不同的眼色：这么大年纪还不结婚？假如她是个女强人，那就更糟糕了，人家背后会说：这么强，没人要，谁敢娶你？那样的女人很辛苦。

工作场所，虽然现在女性的社会地位很高，经济自由，绝大多数方面都很独立，但工作压力特别大。接着回到家，还有很多事情是你的事。所以，职业女性的压力是多重的，从而导致肝郁。

此外，女性自身自我梳理能力较弱，压力过大后，无法整理出来，无法正常及时地向外疏导，日积月累，肝郁气滞就产生了。

不良情绪的危害

01不良情绪会诱发胃炎等消化系统疾病

心理压力大、情绪不好的人群常伴随交感神经兴奋，造成胃的血流量减少、蠕动减慢，表现为腹痛、腹胀、食欲变差等不适。

如长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律，会使自主神经长期处于失衡状态，进而容易引发慢性胃炎，严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

02生气可能“气”出糖尿病

除了不良饮食习惯，不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病原因之一。人处于紧张、焦虑等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制了胰岛素分泌。

不良情绪长期存在可能使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，诱发糖尿病。

0长期情绪波动会导致突发性耳聋

长期精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律、经常失眠等等都是突发性耳聋的常见诱因。

突发性耳聋原本多发于中老年人，但是随着工作和生活节奏的加快及压力的增大，这种病的发病年龄趋向年轻化，大多数患者发病年龄在5~45岁之间。

04情志内伤易诱发乳腺增生

情志内伤、冲任失调是乳腺增生重要的致病因素。临床表现以乳房肿块疼痛经前加重、经后减轻为主要特征，多见于0~50岁女性。

女子为阴柔之体，常常处于“血不足、气有余”的状态，更应以和为贵，少生气。这类女性患者多面临工作、生活及家庭的多重压力，家人应给予更多的关心与呵护。

05“林黛玉型”女性更易患淋巴结核

颈部淋巴结结核病中医称作“瘰疬”，这种病在古代就被中医医家认为与不良情绪有很大的关系，甚至可以作为独立的致病因素。

患者常因情志不畅、肝气郁结、气滞伤脾，以致脾失健运，痰湿内生，结于颈项而成。由于女性相对男性而言更加感性化，心思更加细腻，所以更容易患上这种病。

06情绪激动易诱发心脑血管疾病

一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现，平时容易急躁、愤怒或长期处于过度劳累状态的人，同性格开朗、乐观积极者相比，患中风的危险要高出倍。

人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，对血管造成一定损害。患有高血压的中老年人血管弹性差，如常急躁易怒，也就更容易发生中风。

07经常生气可能导致青光眼

情绪波动是青光眼的主要诱发因素之一，经常生气可能会导致眼压升高，危害眼睛健康，平素脾气火暴者往往成为青光眼的“青睐对象”。

生气了，多吃这几种食物

不过人非圣贤，谁还没有个脾气。

如果今天确实忍不住生气了，可以多吃这几种疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害！

1、白芍

很多人都知道，生气的时候，吃上几粒“逍遥散”就会好很多，因为“逍遥散”疏肝的效果非常好。

但很少有人知道，“逍遥散”的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能缓解生气带来的各种不适。

2、佛手

佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。

、玫瑰花

玫瑰花可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

4、橘皮

橘皮具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。

将干橘皮泡于白酒中，2～周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

5、白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。

6、山楂

山楂顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛。对于生气导致的心跳过速、心律不齐，也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。

7、莲藕

莲藕健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。

8、木瓜

木瓜营养和药用价值都很高，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

按摩“消气穴”立即缓解

太冲穴，位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。

专家介绍，它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。

太冲穴：疏肝解郁，条畅情志

按摩方法：按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴分钟。反复2~次，共计10~15分钟。

揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。这种方法最适合女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。

朱秀罗教授，著名中医脑病专家、主任医师、副主任药师、心理咨询师，河南中医学院教授杨毓书先生嫡传弟子，深得其真传绝学。年被《医圣传人》编委会誉为医圣传人。擅长中医药治疗癫痫、失眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、头痛、糖尿病、恶性肿瘤、面瘫、面肌痉挛、乳腺增生、子宫肌瘤等情志疾病，并著有《情志管理》一书。