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在这个忙碌的社会里，吃喝玩乐都各有新奇，被折腾坏了胃口，每个人都会嚷嚷自己胃不好。 胃不好简直成了最常见的病症之一，不仅有腹痛、腹胀、腹泻的症状，还有食欲不振以及越吃越瘦等问题。俗话说的好，胃病三分靠治疗，七分靠养。因此对于胃病来讲，进行治疗的同时，还需要养胃。但，养胃可是个技术活！ 因此，作为一名胃肠外科医生，今天我准备公开医生私藏的5个养胃秘诀，希望能帮到你。 讲之前，先自我介绍下。我是刘杲（gao，音同“稿”），从医20多年了。 别人眼里，医院胃肠外科副主任医师，副教授，湖北省临床肿瘤学会专委会委员。 但抛开这些，我只是一个普通人。 今天，我想以朋友的身份，和你聊聊怎么养好胃，才能吃得好睡得香，身体好！ 01 白粥不养胃 多吃这5种真正养胃的食物 提到养胃，你第一反应是不是喝粥、吃面？ 但你可能不知道，胃不好的人，长期喝粥吃面不仅无法养胃，反而可能导致肠胃消化能力变差！ 为啥会这样呢？ 粥和面食较软、易消化，长期吃，肠胃功能很难得到锻炼，反而变弱。 再者，喝粥不用嚼，不易促进含消化酶的唾液分泌，而这种酶长期减少，容易加速胃胀，不利消化吸收。 门诊中我常叮嘱：不能单靠粥和面来养胃，也不建议长期吃。 从医学角度上，我比较推荐这5种养胃的食物：山药、南瓜、小米、菠菜、蜂蜜。 你可以根据实际情况去选择。 对于其它的养胃食物，选择时一定要弄清它们养胃的原因，不能盲目进食。 02 坏了一点点的食物 剩下的别吃了 尤其是水果。 水果霉变，容易产生展青霉素、链格孢毒素等。哪怕吃剩下的部分，也容易增加食物中毒的风险。 有时，水果表面没坏的地方，内部的展青霉素，甚至会达到腐败部位的10%-50%！ 另外，其它的一些腐烂食物，往往会产生一级致癌物——黄曲霉素。 哪怕去掉坏的，剩下的也同样不能吃。 03 胃不好，多关照下肚子 如果你肠胃不好，或者经常胃涨，那么一定要记住——多揉揉肚子。 你可能会奇怪，胃的事，关肚子啥事呢？ 其实是因为，适当按摩肚子可以帮助肠道蠕动，加快消化速度。肚子里气体排出后，胃也会跟着舒服不少。 除了多揉揉肚子，饭后散散步和保持好心情，也可以缓解胃胀。 04 要养胃 别反抗自己与生俱来的习性 简单来说，就是顺应胃的本能抗拒反应。比如—— 如果你一吃冷的胃就难受，就少吃冷的。如果你一吃辣就不舒服，就少吃或不吃辣。 要强调的是：这些反应也可能是基因带来的，不一定是胃不好。 05 三分治、七分养？ 胃真不用过度养 胃不舒服要养，但最养胃的还是——「不要过度养」。 换言之，你别瞎折腾。 很多人胃有丁点不舒服，就开始百度各种民间偏方，更有甚者各种保健药、健胃药、止疼药经常吃...... 可有些食物不适合吃，比如，长期食用过多含蛋白质较多的食物，反而容易消化不良。 有些药，对胃有刺激性，比如消炎药阿司匹林，就容易引发消化不良。 本来就脆弱的胃，哪经得起这折腾，胃能好才怪！ 胃要养，但要有针对性，适度、科学。 作为肠胃外科医生，这20多年来，我平均每天会接触5个以上胃病患者，见过形形色色的胃病，如萎缩性胃炎、肠化生、胃癌。 胃，是我们最容易出问题的器官之一。 但大部分人对胃知之甚少，缺少科学养胃方法，更不懂胃炎、胃癌等疾病的治疗、筛查、预防和护理知识。 导致胃越来越差，身体也经常饱受胃胀胃痛、反酸打嗝等的折磨，甚至胃病严重的，还面临着癌变的风险！ 可对没医学背景的普通人来说—— 查资料？ 耗费时间多，而且信息繁杂，难辨真假，稍不留意就被一些无良机构坑。 去医院？线上问诊？ 时间有限制，可心里的问题太多了，再加上胃病是慢性病，需要长期调理，中间会遇到无数问题，压根不是一两次问诊能解决的。 因此，为了帮你省时间、省精力、省钱，全方位有效养好胃，让你吃得好睡得香，改善胃胀、胃痛等多种胃部不适，搞定胃炎，降低胃癌风险↓ 我融合自己20年的胃肠道肿瘤研究和临床经验，精心打磨出了这门《临床医生的护胃课》，解决你的难题。 前文提到的养胃方法，课程中也会有更为丰富、详细的补充，还额外分享近20个独家养胃技巧。 扫描 |
