气温骤降，洗个舒服的热水澡，是多么惬意的一件事情。但对于孕妈来说，并不是说洗就洗的。每一个怀孕的妈妈，做每一件事情都会十分的小心，生怕哪件事做错了影响到肚子的宝宝。除了在饮食需求和日常生活中的讲究外，孕妈洗澡，也是一门必修的功课。

孕妈在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，最好温热，以不感觉到凉为宜，一般情况下水温应在38℃以下。研究表明，高温环境可能造成宝宝无脑或脑神经缺陷，水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了保养皮肤，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妈来说很容易影响到宝宝和子宫，因此不宜采用。

洗澡的时间不宜过长，时间最好控制在10到20分钟左右。洗澡时间过长，容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。出现这样的情况，是因为浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，导致脑供血不足。同时宝宝也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还会让宝宝神经系统的发育受到不良影响。

在冬季，通常情况下每周洗两次为宜。因为身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。因此，每天尽量用温水擦擦身子，洗洗外阴。

通常情况下，孕妈洗澡应该尽量洗淋浴，不要洗坐浴。这是因为坐浴后脏水有可能直接进入到阴道，孕期，防病能力减弱，容易引发宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染。诱发的这些疾病极有可能会使孕妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。而出现这些症状，孕妈也许就要通过药物去治疗，这样对宝宝的发育非常不利。

孕早期，孕妈的肚子还较小，能够站着淋浴，但必须在浴室内做好安全措施，防止滑倒。而孕中后期，由于腹部渐大，行动也开始变得不便起来，重心不稳，容易滑倒，所以洗澡的时候必须靠在椅子上淋浴，防止跌倒。对于体质特别虚弱的人来说，可以偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。

清洗外阴是十分必要的，一定要每天清洗。最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境从而引发感染。排便后最好也清洗肛门，还能有效地预防痔疮。洗完澡后，不要立即穿内裤，可先穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部瘙痒。

洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉，避免引起子宫收缩。可以在在沐浴完毕抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分娩后才经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。

每次洗澡前，用棉花棒蘸点润肤露来清洗污垢，然后再洗干净。一次无法清除干净的话，不要太过勉强，避免因用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，更容易引起感染，对孕妈和宝宝产生不可挽回的伤害。

颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用指腹轻轻向上来回搓揉。

腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再用指腹按揉，促进血液循环。

淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。

洗发之前，先用梳子将头发梳顺。这样做能够减少洗发过程中对头发的纠结拉扯，如果沾些水梳理头发就最好了，以便之后的清洁。洗发水要揉搓起泡后再均匀地涂抹到头上，并用指腹轻轻揉搓发丝和头皮，切忌直接将洗发水倒在头发上，否则洗发水浓度过高会伤害头皮，从而导致脱发。洗发可分两次进行，第一次粗洗，第二次精洗，在使用两次洗发水后，一定要用清水彻底洗净。另外，洗头时水温应在37～40℃左右，不能过热或过凉，也不宜用冷、热水交替洗。

通常情况下，每周洗2～3次头发比较合理。冬季到来，很多地区雾霾严重，如果外出时间较长，这时建议增加洗头次数。只用毛巾擦是没用的，需要好好地进行清洗。

孕期最好选择易打理的短发，如果特别爱惜自己长长的秀发而舍不得剪短，同时孕爸又比较忙，那么可以自备洗发水到附近的美容美发店去洗，既方便又省事。

对于孕妈来说，肚子不大时应该尽量坐着洗头，采用靠背坐姿，两脚自然张开，冲发时头及上身约前倾45°，此时两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。如果习惯淋浴时站着洗头，务必使用防滑垫和扶手，防止重心不稳而跌倒。

在怀孕中后期，孕妈弯腰洗头十分困难，此时最好躺着洗头，和在理发店洗头一样，这时可以请孕爸过来帮忙，因为对他来说，仅仅是举手之劳而已，洗头的过程却会变的充满爱意哦。

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