高考季来啦

很多考生就会出现

坐立不安、心悸心慌

吃不下饭、睡不着觉等诸多情况

甚至有些考生一到考试

就会感到腹痛、腹泻、头疼

频繁想上厕所……

医院检查

都没有发现任何器质性问题

专家解释：由心理的焦虑造成的生理变化，这些都是“考前焦虑症”的表现。

那么针对考前焦虑，考生们该怎么办呢？

01

正确看待考试

考试仅仅是检验学习效果的一种方式，它不是衡量学习质量的唯一标准。不要因为几次考试失败而自责内疚，而失去信心，要坦然面对结果，吃一堑，长一智。

02

学会识别并接纳焦虑情绪

研究表明，焦虑和工作效率呈倒U型曲线的关系，适度的焦虑有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。

03

积极的自我暗示

“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如对着镜子说“我能行”、“我一定能行”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

04

适当运动

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使人精神放松。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑步、去打球、去游泳，运动不仅锻炼了身体，而且有效的缓解焦虑。

05

合理的情感宣泄

你可以把你的紧张、担忧讲给亲人或朋友听，得到他们的理解支持；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的郁闷。

临近高考，为了防备紧张引起肚子痛，拉肚子的情况，可以备一些治疗腹痛，腹泻的药物。比如华森制药的痛泻宁颗粒，全球首个治疗肠易激综合征的纯天然植物药，专治腹痛、腹泻；组方为白芍、白术、青皮、薤白均为属药食同源药材，安全性高，适用人群广泛。

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