应该有不少同志开始跑步的时候小腹痛，也就是平时我们说的“岔气”，然后只能被逼无奈走一会儿休息休息，也因此打乱了跑步的节奏。

"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

但同志们放心，岔气除了痛没有过多损害。

接下来我们总结下岔气的常见原因吧：

1、跑前没有做好热身运动，以至于身体进入运动状态过快。

2、饭后立刻跑步或者间隔时间较短就开始，使肠胃等器官受到拉扯、剧烈晃动。

3、跑步时呼吸没有节奏、节奏杂乱也会导致体内供氧不足，导致岔气

但是！我们可以有效预防啊：

我们在跑步前要做好热身运动，使身体预热，让心脏、肠胃等器官进入运动状态，然后就是不要在饭后立刻运动并且饭后与跑前间隔时间要有40分钟以上，这点尤其注意，不然长期下去会造成胃下垂等令人难受的胃病。

进入跑步时，注意刚开始节奏要慢，慢慢提速，并且养成自己的跑步呼吸习惯，有自己的节奏，说白了呼吸和跑步要结合的让自己舒服！这样对以后的跑步生涯有巨大好处。

好了今天就到这里吧！小编要去跑步了！