民间有句俗话叫“十病九寒”，说明“寒”对人体影响之大。寒病多发于冬季，但也可见于其他季节。

寒邪会导致人体血液循环不畅通，例如人体手脚冰凉、容易腹泻、宫寒、痛经、腰部酸痛等。

寒邪以“寒冷、凝滞、收引”为基本特征。寒伤阳气，故寒邪致病，全身或局部均有明显的寒象；寒胜则痛，寒与痛常被联系在一起，表现在骨关节痛、腹痛、头痛等；寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。

1

冬春季睡眠应早睡早起，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；顺应冬季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气，导致阴阳失调，寒邪趁虚而入。

现代社会以“露”为美，女性流行露脐装、露腰、低胸、露背装，够性感，但也够“冻人”。

露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。

后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感，”腰重如带五千钱”等不适；讲究美的同时也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，会被误解为“上火”。反而更加进食“下火”的寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。

中医认为“塞因塞用”，因寒导致的便秘，就应该忌口，不让寒邪继续“吃进来”的同时，以温中散寒的方法解决。

2

一、多吃温热食物：健脾又驱寒暖身

天冷时，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。

小米可益肠胃、补虚损，加之久熬温食，大可补益中土，脾胃功能为水谷精微物质化生之源，脾阳不虚胃阳不弱，气血津液化生有余，输布四方，营行脉中，卫阳于外，营卫调和，身体健康。

小米粥

但小米性微凉，小米粥多食则从小便出，很多人进食小米粥后会自觉小便量多，可不必太过担心，温粥可覆小米微凉，脾胃功能稍弱者可服用。

二、晒背：养护阳气增强抗寒能力

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。

三、艾灸、泡脚：潜藏阳气防未病

冬春季节应当重视足部保暖，防止下肢受寒。可以通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，消积化滞作用。

十三行国医馆——养颐居有售

施以艾灸可助阳气，阳气足则“抗寒”，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为涌泉穴是肾经的井穴，艾灸涌泉穴可以引火归元，潜藏阳气于肾水之中，以树来年之基。

此外，睡前推荐洗热水澡及用温水沐足，下肢为三阴经所过，温通血脉可更好的保证夜间阳气入阴分，收敛阳气，消除疲劳，抵抗内寒。

十三行国医馆——养颐居有售

艾叶泡脚：在42~50℃的温水中加入适量的颐健十三艾，等待2分钟后即可泡脚，泡脚时间大约持续15分钟左右，在泡脚的同时我们可以刺激脚部的穴位（比如脚心的涌泉穴），有助于平衡阴阳，改善脏腑功能。

艾叶沐浴：每次使用艾叶沐浴时间长短因人而异，一般为30分钟为宜，对风湿和痹症患者可以适当延长一些，以身体处于出汗状态，感觉板结於堵部位缓解或消除为佳。