憋屁，几乎是人人都有的经验，甚至有人憋到肚子发胀，虽然感到难过，但基于社交礼仪也只好忍上加忍。排气其实是身体健康的重要指标，专家指出，憋屁导致肠内积满气体，膨胀起来蠕动变弱，容易造成慢性便秘，同时，也会减弱大肠的扩张运动，提高大肠癌的发生危险。

如果分析屁的内容，10％是食物在肠中发酵后而产生，其余90％是进食时吞进肚子的空气。

什么样的人会积存较多的空气在肚子里？医生指出，例如：

●皮带系得较紧的人，让肠内血液循环不良。

●嗜饮啤酒的人，因为啤酒气泡中的碳酸气体会製造排气。

●吃饭吃得快的人，也会吞进较多的气体。

●抽淤的人，因为尼古丁有收缩血管的作用，让血液循环不良。

●缺乏运动的人也会因肠内血液循环差，肠蠕动变弱，而积存气体在肚子里。

那么，憋住屁，是否表示屁就此消失呢？恼人的是，屁只有放出来才得以处理。

介绍几个帮助排屁的方法：做体操，前后左右弯曲身体，调节血液循环，帮助肠内蠕动，慢跑也能让人在不知不觉中，一点一点地排出。

或从少吃制造臭屁的食物做起，例如容易在肠内发酵成臭气成分的高脂肪动物性蛋白质、味道重的大蒜、韭菜等，即使要吃上述食物，也要配上纤维多的青菜，可以抑制肠内异常发酵，吸收气体。

3种屁反应你的健康

正常的人每天都要排气2～5公升，医院胃肠科教授级主治医师陈邦基认为，肠道是否健康、菌丛是否平衡，都可以从你排的气来评估。以下3种排气就要特别注意：

■无屁

「不放屁你才要担心，」医院中医内科主治医师兼病房副主任陈建宏拥有中西医背景，他举例手术后，一定得等到排气，才表示肠胃通畅了。

没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。

■多屁

人一天约放屁5～10次，每次排气～cc，平均cc，屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物；吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。

但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。

■臭屁

「健康肠道放的屁应该不臭，」陈邦基说。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，来自有味道的氨、硫化氢不到1％。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。

不可以憋屁：有屁，放松地放就好，虽然还是会闻到味道，但不至于听到声音。憋屁会让你突然连放三响屁，而且长期憋屁，会让气体在胃裡膨胀，导致不适。有屁就放，其实有道理。

总结而言，为了健康着想，在想放的时候就放出来吧！