便秘在我们生活中非常常见，工作生活压力大，节奏快，饮食无节，一不小心就便秘，一便秘就不会那么好改善，久而久之便秘就会更加严重。所以一旦出现了便秘就应尽早改善过来。那怎么样才知道自己便秘了？便秘都有什么症状呢？

便秘的定义

1.西医定义：便秘是由多种病因引起的一种病症，以排便次数减少（1周内大便次数少于2-3此或2-3天才大便一次）、粪便量减少、粪便干结、排出困难为主要表现，部分患者可合并一些特殊症状（如长时间用力排便，直肠胀感，排便不尽感，甚至需用手法帮助排便），病程至少6个月以上者，属慢性便秘。

2．中医定义：便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但排便不畅的病证。便秘多因大肠积热、气滞、寒凝或气血阴阳亏虚而使肠道传导功能失常所致。

便秘的中医分型

1、热秘症状：大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。舌红苔黄或黄燥，脉滑数。

2、气秘症状：大便秘结，欲便不得或便而不爽，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻，脉弦。

3、冷秘症状：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。

4、气虚秘症状：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，面色青白，神疲气怯。舌淡嫩，苔薄，脉虚。

5、血虚秘症状：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇甲色淡。舌淡，脉细涩。

6、阳虚秘症状：表现为大便干或不干、排解困难，小便清长，伴面色?白、畏寒肢冷。舌淡苔白，脉沉迟。

7、阴虚秘症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。

穴位按压调治便秘

按压穴位解秘，既可由他人帮助，亦可自我操作，具有简单易学、使用方便、作用确实的特点，介绍一些简便易行、安全有效的方法： 　　

按压天枢穴

天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3～5分钟。

有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。

点揉中脘穴

中脘穴位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。

有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用，适用于所有便秘。

按揉关元穴

关元穴位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。

有益气通便的作用，适用于气虚秘。

按揉肾俞穴

肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。坐位，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

有益肾助阳，强腰通便的作用，适用于体虚便秘，尤其适用于中老年各种便秘。

按揉支沟穴

支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的空隙处。坐位或仰卧位，用对侧拇指按揉支沟穴，以穴位处有酸胀感为宜，持续约1分钟。

有宣通气机，促使津液畅通，大肠传导功能复常的作用，适用于实秘，尤其以热秘、气秘最为适宜。

按揉三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住对侧三阴交穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

有健脾益血、调肝补肾的作用，适用于血虚秘、阴虚秘。

按揉内庭穴

内庭穴位于足背，第2、3趾间缝纹端.坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

有清泻胃火的作用，适用于热秘，尤其适用于年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。

揉搓涌泉穴

涌泉穴位于足底部，足趾跖屈时，约当足底（不包括足趾）前三分之一凹陷处。盘腿坐于床上，用两拇指揉搓两足心涌泉穴，朝足趾方向来回搓，各次。

有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的作用，适用于各类虚性便秘，特别适用于阴虚秘。

预防调护

1、注意饮食的调理，合理膳食，以清淡为主，多吃粗纤维的食物及香蕉、西瓜等水果。勿过食辛辣厚味或饮酒无度。

2每早按时登厕，养成定时大便的习惯。

3、保持心情舒畅，加强身体锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。

如以上方法不能缓解便秘的情况，请及时就医，通过中药针灸进一步调治。

出诊时间：

海运仓：星期二、四全天、星期日上下午

酒仙桥：星期三、六上下午、星期一下午晚间