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改善你的消化系统健康系列一，可点击查看，本文继续分享第二篇，腹痛，腹胀该怎么办？ 贰 防止腹痛、腹胀1少吃多餐 ——细嚼慢咽，给身体一个信号，你已经在吃东西了，不在饿了，而非快速进食，身体还没接收到信号，吃得太快会导致你吃过量，造成胃部不舒服的伸展和痛苦的胃胀。 ——每天固定时间进食，培养身体形成一定的规律性。 2找到并避开刺激你肠胃的食物 每个人都有自己无法食用的食物，在日常饮食中，如果发现了有些食物是对你的肠胃有刺激的，或带来不舒服的感觉，请避开。 归纳了常规的几种食物类型： 油炸食品，快餐； 高酸性的食物，包括咖啡、茶、番茄、醋、柑橘类水果（柠檬、酸橙、葡萄柚） 碳酸饮料 辛辣食物 面食 乳制品，大豆，玉米，和果糖 3少盐 盐会使身体里水分增多，使身体浮肿 4乳糖不耐 身体无法产生足够多的乳糖酶，所以无法消化乳糖。 症状包括腹胀、腹痛、腹泻、恶心等。如果出现这些症状，尽量避免牛奶、奶酪、冰淇淋等奶制品。 ①喝之前彻底煮牛奶，这将打破乳糖，方便消化； ②用没有乳糖的产品的替代牛奶，如大豆或豆奶。 后记 改善饮食和保持健康的生活方式是我们需要注意的，但真的出现问题还是需要咨询医生，同时，每年的体检是必不可少的。 除了常规体检外，近两年，更多的人愿意做专项的体检项目，来全面的进行身体检查，确保身体的健康。 比如S9体检-消化道肿瘤早期筛查。 S9体检是一种基于全球最先进基因检测技术（甲基化检测）的液体活检方法，仅需抽取少量外周血，即可准确判断患者患有大肠癌、肝癌等消化道肿瘤的风险，无需禁食，无创伤，无疼痛，随约随检。 下周S9体检将温情奉献重阳优惠礼包，敬请期待 明天安利完结篇：如何改善你的消化系统三——减少胃灼热 白癜风遗传吗哪的白癜风医院最好 |
