我那时候怀晴晴的时候，碰到过一次便秘。但是已经6个月了，真的非常的难受。后来，我和其他的宝妈说起这件事情的时候，发现很多人都有这样的经历。看来，孕期便秘是很多孕妇常见的烦恼。在孕期便秘，该怎么办呢？今天，小编就教大家3招，有这方面的烦恼的宝妈们，看过来哦。

首先，我们来了解一下关于孕期便秘的危害。便秘很容易让毒素堆积肠道，轻度的会引起腹胀、腹痛、痔疮等。如果严重的，这些毒素会通过血液影响胎宝宝的发育。长时间粪便毒素的堆积，会导致宝宝难产等问题。所以，不要小看便秘，这不是一个小问题哦。

为什么孕期容易产生便秘呢？

怀孕后，由于孕妈妈体内的激素变化，降低了肠道平滑肌的张力，从而减弱了肠道的消化能力。再加上宝宝慢慢的长大，子宫压迫肠道，导致孕妈妈很容易就会出现便秘。而且孕妈妈平常运动量也大大的减少了，这个时候，就更容易导致便秘了。

那么要怎样才能解决这个问题呢？看看下面3招，轻松解决哦

1.食物疗法

如果在孕期便秘了，在生活中，多吃一些膳食纤维的食物。比如，绿色蔬菜、红薯等。平常一定要多喝水，特别是早上醒来的时候，可以空腹喝一杯温开水，洗刷肠道。或是在温水里面添加一点淡盐，蜂蜜水也是可以的。平常在饮食方面少食多餐，食物一定要细嚼慢咽。除了注意这些方面之外，平常还应该要多吃一些有助排便的水果。比如：香蕉、奇异果、柚子、梨子等，还有如果喜欢酸奶，也是非常不错的。

2.运动疗法

缺乏运动也是引起便秘的重要原因，所以孕妈妈们平常一定不要总是久坐或是很少运动。当吃完饭的时候，不要马上就坐下，可以适当的散散步，多走动走动。这样可以帮助肠道蠕动，促进消化等。如果有条件的话，不妨试试孕妇瑜伽哦。

3.药物疗法

如果孕妈妈通过上面这两个方法还是没有得到很好的解决，那么不妨试试药物疗法。不过孕妇在药物方面千万不能私自用哦，这样是非常的不安全的。一定要到医生那里咨询之后，才能采用这个方法。在此，小编还是建议大家最好不要用到这个方法，平常在生活当中，多多注意细节方面的，便秘还是能得到很好的缓解的。

孕妈妈们，你们有便秘的经历吗？都是如何解决的呢？如果大家还有什么好的方法，不妨在下方留言评论，我们一起探讨哦。